江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

大雪时节养生注意什么，大雪节气养生保健知识

生活经验大雪

大雪时节养生注意什么
大雪时节养生注意：
一、注意饮食进补 。
大雪节气正是进补调理的大好时机 ， 有“冬天进补，开春打虎”的说法 。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善 。进补适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 以便助于御寒 。不过大雪节气室内气候干燥，会造成维生素B缺乏，务必多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥 。
二、注意防寒保暖 。
冬属阴，故冬“去寒就温”，大雪节气应该注意风邪和寒邪的侵入，尤其是注意头部和脚部的保暖 。寒冷很容易诱发脑血管病 。尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背 。
三、注意早睡晚起 。
冬天易使人身心处于低落状态 。冬季更需要增强抵抗力和免疫力 。冬季日短夜长，应该顺应气节 ， 早睡晚期 。夜晚入睡前可以泡泡脚 ， 不仅能够刺激脚部，还能够促进血液循环，就能够提高机体抗寒能力 。
大雪节气养生保健知识大雪时节养生保健要注意“七宜”：宜保暖；宜保持脚部清洁干燥，袜子要常换常洗，每天坚持睡前用温热水泡脚，并进行足底穴位按摩；宜多喝水；宜调整心态，保持安静平和 ， 乐观豁达；宜多活动，勤运动 ， 加强身体锻炼；宜多通风，保持室内空气清新；宜饮食温热，以养胃气 。

大雪时节养生注意什么，大雪节气养生保健知识

文章插图
大雪时节吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等 。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津 。
大雪时节多吃富含维生素C食物，代表食物有鲜枣、猕猴桃 。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,，可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性 。
大雪节气养生要注意些什么大雪时节养生注意：
一、注意饮食进补 。
大雪节气正是进补调理的大好时机，有“冬天进补 ， 开春打虎”的说法 。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善 。进补适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 以便助于御寒 。不过大雪节气室内气候干燥，会造成维生素B缺乏，务必多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥 。
二、注意防寒保暖 。
冬属阴，故冬“去寒就温” ， 大雪节气应该注意风邪和寒邪的侵入，尤其是注意头部和脚部的保暖 。寒冷很容易诱发脑血管病 。尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背 。
三、注意早睡晚起 。
冬天易使人身心处于低落状态 。冬季更需要增强抵抗力和免疫力 。冬季日短夜长，应该顺应气节 ， 早睡晚期 。夜晚入睡前可以泡泡脚，不仅能够刺激脚部，还能够促进血液循环 ， 就能够提高机体抗寒能力 。
大雪节气养生最适宜的事项是什么冬季的第三个节气就是大雪了 ， 在北方地区很多地方已经是大雪纷飞了，气温的降低，是会使得我们的人体产生各种的不适的，所以在御寒保暖方面的工作 ， 我们一定是要很好的做好的，要注意大雪节气的养生工作的，下面我们就是来看看大雪节气适合的养生事宜 。
大雪节气养生七宜
一宜保暖
冬季是属阴的 ， 所以我们养生是要护阴精为本，是要少泄津液 。预防寒冷的侵袭是非常的必要的，但是要注意是不能够暴暖 ， 对于烘烤腹背 ， 暴暖大汗是非常的禁忌的 。
二宜健脚
【大雪时节养生注意什么，大雪节气养生保健知识】我们是必须经常的保持脚的清洁干燥的，我们是要勤洗勤换袜子 ， 每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。大家每天最好是要坚持行走半个小时以上，还有就是大家在选择鞋子的时候 ， 一定是要舒适、暖和轻便、吸湿性能好的 。
三宜多饮
我们在冬季虽然说是不怎么流汗的，但是我们的大脑以及身体的各个器官的细胞是需要水分来很好的滋养的，这样才能够保持我们的人体正常的新陈代谢的，很好的润燥除烦的 。
四宜调神
冬季的气候是容易使得我们的身心处于低落的状态，我们改善低落情绪最佳的活动就是运动了，像慢跑、跳舞、滑冰、打球等都是非常的有效果的，是我们除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。


推荐阅读


上一篇：长安欧尚是长安旗下的

下一篇：做好的馕饼怎么保存 做好的馕饼怎么保存不会坏