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减肥期间想要减肥速度加快 ， 体重掉得快 ， 燃脂速度翻倍 ， 还得学会一些帮助身材燃脂的习惯 ， 细节决定一些 ， 习惯影响减肥速度的快慢 。
想要体重掉得快 ， 7个习惯帮你加快燃脂！
1 ， 坚持三餐规律饮食 ， 不要忽视早餐 ， 很多人减肥都觉得减少吃一餐可以加快减肥的速度 ， 而喜欢睡懒觉的你们就会直接忽视早餐 。 而早餐恰恰是身体一天最主要的能量来源 ， 经常不吃早餐的人代谢慢 ， 而且身材更容易发胖 。
科学研究表明 ， 三餐规律饮食 ， 正常进食（控制热量的情况下） ， 减肥速度要快多一倍哦 。
2 ， 吃饭速度要慢下来 ， 才能够更好地控制饱腹感 。 减肥期间一定不要吃撑 ， 吃撑会把胃撑大 ， 影响肠胃的消化和吸收 ， 同时让更多的热量堆积在体内导致身材发胖 。 所以吃饭的时候要有意识地控制吃饭的速度 ， 才能控制饱腹感 。
3 ， 晚餐早点吃 ， 清淡饮食为主 ， 晚餐尽量在晚上7点前吃完 ， 可以让身体在睡觉前带着饥饿感入睡 ， 第二天起来体重可以掉得更快 。
睡觉的时候肠胃不用再工作 ， 可以得到休息 ， 身体得到恢复和休息后 ， 代谢自然会提升 ， 而且消耗的热量也会增多 ， 从而加快燃脂 ， 降低体重 。
4 ， 多喝水 ， 温水是最佳的选择 ， 戒掉所有的饮料 ， 无论是含糖还是无糖饮料 ， 饮料中的物质都会影响身体的健康问题 ， 所以一定要戒掉饮料 ， 只喝温水 。 适当地喝1-2杯黑咖啡是有助于身体燃脂减脂 ， 但要注意 ， 如果是睡眠质量差的人 ， 就不要喝咖啡了 。
5 ， 能够站着就不要老让自己坐着 ， 不要让自己久坐 ， 多利用空余的时间来提高身体的运动量 ， 比如出门能够走楼梯就不要坐电梯 ， 早起晨跑10分钟 ， 或者开合跳10分钟都是不错的选择 。 下午茶时间做1-2组自重训练 ， 俯卧撑或者是深蹲 ， 都能够提高身体的运动量 。
6 ， 吃饭的时候先吃蔬菜的习惯 ， 每天至少吃500g的蔬菜 ， 吃饭的时候先吃蔬菜提升饱腹感后 ， 再去吃肉和主食 ， 可以有效地减少热量的摄入 ， 还可以促进肠胃更好地消化和吸收 。
7 ， 一定要养成早睡的习惯 ， 早睡能够帮助身体更好地恢复过来 ， 让身体第二天能够保持着旺盛代谢 ， 促进身体的运转 ， 体重才会掉得快 ， 身体会感觉到更轻松 。
【想要体重掉得快，7个习惯帮你加快燃脂】\u0002
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