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1、进入前准备:通常进入桑拿前先到浴室洗浴后再进入,因为房内温度较高通常穿内衣或围上毛巾进入即可 。
2、桑拿次数:通常没有强制标准,但一般人以3次左右为宜,以个人感觉身体舒适舒服或感觉出汗足够为标准 。
3、时间控制:一般蒸桑拿时间控制在5分钟至15分钟之间为宜,通常桑拿房有沙漏可以设置观察时间 。
4、补充水分:在蒸桑拿的时候可以拿一杯水,一边补充水分一边蒸桑拿,也可以提前补充或蒸完成后及时补充水分 。
【蒸桑拿怎么蒸的 蒸桑拿怎么蒸的视频】5、出桑拿房后:蒸完桑拿后不易立刻进行冷水沐浴,应先用毛巾擦干净身上汗水并静坐几分钟,待体温冷却后再用温水冲洗沐浴 。
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