其实每一个人都在不停的摸索适合自己的减肥方法 ， 因为每个人的体质和体重都不一样 ， 所以不能一概而论 。
但是在减肥的过程中也要注意一些事项 ， 就是一定要保证自己每天都有早餐 ， 早餐才是一天最重要的一餐 ， 也是一天中热量摄入量最高的一餐 。
吃早饭可以让自己一整天都有精神 ， 减肥的时候也不能一天三顿饭不吃 ， 只是吃一顿饭 ， 这样瘦下去的肉 ， 是最不好的方法 。
这样瘦下去的肉 ， 只是水分 ， 而且很容易反弹 ， 还很容易引发病魔 ， 同时还会伤害到我们的肠胃 ， 所以我们一定要保证每天都吃三餐 。
另一点就是每天都要保证自己运动半个小时 ， 不一定非要去健身房 ， 可以选择自己喜欢的运动方式 ， 锻炼自己的心肺功能 。
同时减肥也不是一蹴而就的事情 ， 减肥是一个比较漫长的过程 ， 我们需要很强的毅力 ， 同时也需要坚定的信念 。
在减肥的同时 ， 我们一定要保证自己摄入的热量要符合减肥的标准 ， 同时还要保证自己摄入的营养要达到身体的生理需求 ， 防止身体出现问题 。
同时在减肥的过程中 ， 我们一定要保持好的心态 ， 不要总是盯着体重秤上的数字 ， 如果体重没有下降 ， 不要过分的感到失落 。
我们的身体有一个适应的过程 ， 如果在减肥的过程中没有出现体重下降 ， 也是正常的 ， 这个时候我们需要调整好自己的心态 ， 这种状况是正常的 。
同时可以注意一下自己的饮食方面和运动方面 ， 为什么没有瘦下来 ， 我们可以做一个总结 ， 整体上看 ， 这是一个正常的现象 。
所以我们在这个时候只需要一句话就够了:坚持就是胜利 ， 有瘦 ， 就说明我们的减肥是有效果的 ， 这样可以让我们在减肥的路上显得轻松自在一些 。
健康的减肥才是我们每个人都应该追求的 ， 同时也不要总是去模仿别人 ， 别人减肥的方法只是别人的 ， 每个人的体质和体重 ， 是完全不一样的 ， 不能一概而论 。
运动多样化 。而另一方面 ， 减肥的时候 ， 我们不仅要固定的运动 ， 有时候也可以适当的尝试一下新的运动方式 。
在我们的减肥路上 ， 也需要具备一些变通能力 ， 这样才不会觉得单调和枯燥 。
有时候我们的减肥也可以尝试一下其他运动方式 ， 比如游泳 ， 这也是一种非常好的有氧运动 。
同事也可以增强我们的身体 ， 同时还可以减肥 ， 还可以增强我们的心肺功能 ， 多做一些运动 ， 可以保证自己在减肥的过程中会有非常不错的体验 。
同时还可以打发时间 ， 让自己在减肥的过程中更加愉快 ， 锻炼的过程中也是一种享受 ， 也不会觉得特别的痛苦 。
结语叶子通过这5+2的减肥法则 ， 坚持了两个多月的时间 ， 终于成功的减掉了将近48斤的体重 ， 同时也看到了属于自己的成果 。
这种5+2的减肥法则 ， 可以说是最适合她的一种减肥方式 ， 因为她自己能够坚持 ， 所以她才最终减肥成功 。
同时她的方法和饮食也是非常的适合自己的 ， 所以她也可以说是非常优秀的 ， 通过她的减肥法则 ， 同样也可以让我们受益 。
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