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一个月的减脂晚餐来啦 ， 吃着吃着就瘦了 ， 你要不要也来一份？减肥我总结了3个秘诀：
第一：我们要多锻炼 ， 消耗体内的热量 ， 消耗体内的脂肪；
第二：要控制饮食 ， 特别是含糖的和高脂肪的饮食；
第三：要是针对腹部 ， 我们可以做一些腹部的瑜伽 ， 体操 ， 这样的话 ， 对专门减腹部的脂肪 ， 有一定的作用 。
注意上面这三点 ， 另外下面是1-6日的减肥晚餐哦！
有的人不知不觉来到了减肥误区去了 。就是认为吃坚果可以控制饥饿感 ， 但是坚果的热量 ， 糖分很高 ， 让你不知不觉增加了体重 ， 适得其反 。
另外就是吃果汁 ， 大多数果汁因为去掉了果皮跟纤维 ， 使得糖分更容易被吸收！导致体重增加 。 还有沙拉 ， 酸奶也不要吃 。
注意上面这些误区 ， 然后给你准备7-12日的减肥晚餐！照着吃就是！
下面是13-18日的减肥晚餐！
下面是19-24日的减肥晚餐！
下面是25-30日的减脂晚餐！
【一个月的减脂晚餐来啦，吃着吃着就瘦了，你要不要也来一份？】减肥瘦下来的不仅仅是身材 ， 更是你的身体健康 ， 肥不是福 ， 而是“负” ， 肥胖会让直接身体器官受到很多负面的影响 ， 也很有负担哦！
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