文章插图
1、睡觉之前不要想太多 ， 一些年轻人压力比较大 ， 待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的 。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡 。在睡眠时间思考问题 ， 不仅不能集中精力想问题 ， 而且还会影响睡眠质量 。
2、把精油放在床头，利用其助眠效果入睡，如果躺在床上睡不着，可以试试放一些精油在床头 。比如 ， 薰衣草精油 。它能够促进睡眠，提高人的睡眠质量 。临睡前，往纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床头 。不要离得太近，也不要正好对准人的鼻子 。以在床上，闻到淡淡的香味为宜 。
3、看见床就睡觉，一些人到了床上之后，觉得自己没有睡意，于是就玩一会儿手机 。没注意到玩着玩着，就到了一两点 。这时，他们玩手机玩得正酣 ， 即使劝他们入睡，他们也不会听的 。因此，没有睡意的时候不要上床 。一旦上床 ， 就马上躺下，不要做其他事情干扰睡眠 。
4、在睡前泡脚，晚上的时候，身体一般都比较疲惫，在这种情况下泡脚 ， 是最好的做法 。可以让人感受十分舒适，消除身体的沉重感 。缓解人体的疲劳 。这是一个很有效的助眠方法，不少网友都说，这样做非常有效 ， 自己的入睡速度快乐很多 。
【如何快速入睡小妙招 怎样快速入睡小窍门】5、提前关灯，人在昏暗的环境下，会自然而然地产生睡意 。在这种环境下，人体会分泌褪黑素，它会让我们更快入睡 。
推荐阅读
- 原神如何快速得到原石，原神38到40怎么快速升级
- 学生党如何快速去黑头 学生怎么去黑头 最简单实用的方法
- cdr该如何删除不该的部分
- 如何恢复出厂设置vivo，vivo怎么恢复出厂设置方法音量键
- 抖音如何查看我的动态，抖音主播能看到直播间外的人吗
- 民间借贷不还钱该如何处理
- 怎么用PS画箭头线，PS箭头指引线如何画
- 宋轶脚丫白到发光：身材与实力的双重谜团，如何征服吃瓜群众
- 经济诈骗如何认定
- 论当代大学生如何融入经济浪潮