50岁提高免疫力的营养品有哪些 适合老年人提高免疫力的水果

导语:特殊时期 , 中老年人若不差钱,可选择这6种碱性水果,补充维C、强免疫,为身体保驾护航~
“人间烟火气,最抚凡人心”,柴米油盐最是平凡,简简单单却能温暖疲惫的身体,一日三餐四季,承载着烟火气的美食是最能抚慰人心的!无论生活多累,工作多忙 , 别忘记停下脚步,享受被食物治愈的瞬间~大家好,我是晓峰 。

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水果是我们日常生活中不可缺少的美食之一,尤其是现在特殊时期更应该多吃 。水果含有人体所需的丰富营养元素,常吃可以为身体补充维生素C、提高身体免疫力、从而有利于预防流感 。
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另外,冬季北方地区家里大都有暖气,在屋里待久了,难免会口干舌燥,适当多吃一些水果可以补水润燥 。冬季吃水果,很多朋友不知道怎么选择 , 下面我就分享6种适合冬季吃的碱性水果,营养高又好吃:
1.金桔
金桔富含维生素A和C,特别是维C含量丰富 , 是苹果的10倍之多,而且还含有金桔甙等成分,具有生津润肺、止咳、化痰、美容养颜、健脾胃等作用 。
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金桔可以直接吃 , 但很多朋友不喜欢,所以我们可以把它做成金桔蜜饯吃,酸甜开胃 , 大人孩子都喜欢!
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先将金桔清洗干净,然后去掉蒂,再烧一锅开水,放入金桔焯烫一下 , 再捞出过凉水 , 这一步是为了减轻金桔的苦涩口感 。然后再把每个金桔都打上十字花刀 。接着起锅加水(600毫升),再加入100克冰糖,煮至冰糖融化,水冒大泡时放入金桔(1斤) , 转成中火慢慢熬制,大约20分钟后再挤入半个柠檬汁,加柠檬汁的作用一是增加口味,二是可以延长保质期 。煮至汤汁粘稠,金桔变得晶莹剔透时即可关火 , 美味即成 。
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2.苹果
俗语说“一天一苹果,医生远离我” , 冬天吃水果怎么能少得了苹果 。小编身处苹果之乡,更是对苹果情有独钟 。苹果的营养价值非常高,而且营养成分的可溶性较大,容易被人体吸收利用,冬季适量食用可以提高免疫力 。
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冬季吃苹果比较凉,尤其是中老年人肠胃功能较弱,不适合吃太冷的水果,所以我们可以把苹果蒸一蒸再吃 。
苹果洗净后切成几小块放入盘中,然后再加入适量的冰糖,放到蒸锅中蒸熟、蒸烂乎即可,可以随米饭一起蒸 , 简单又省事,蒸好的苹果吃着暖暖的、酸酸甜甜的 , 营养好吃又养胃 。
3.丑橘
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丑橘又名“不知火”、“丑八怪”,是“丑得让人着急 , 吃起来让人着迷”的水果,也是一种营养价值非常高的水果,它虽然长得丑,但是口感特别甜,属于高碱性水果;另外,它还含有大量的维生素C以及人体所需的矿物质和微量元素,具有开胃理气、润肺止咳、促进消化、调节情绪的功效 。丑橘口感特别好,在过嘴瘾的同时还能补充维C,因此深受人们的喜爱,若不差钱,中老年人可以常买着吃 。
4.梨
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梨是水分含量特别足的水果 , 干燥的冬天,很多朋友容易出现水火、皮肤干燥、咳嗽等问题 , 而梨具有止咳降火、润肺祛燥的作用 。冬天吃梨,我们可以用它做成冰糖雪梨银耳羹,也可以榨成梨汁喝 。
5.柚子
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冬天正是吃柚子的黄金季节 , 正如老话所讲“秋冬吃柚,胜过吃肉”,柚子被称作“天然水果罐头”,《本草纲目》中记载:“饮食,去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳 。”,柚子具有清热去火、止咳化痰 。冬天吃柚子可以直接吃,也可以把它做成蜂蜜柚子茶,平时用来泡水喝 , 营养又解馋!
6.山楂
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