2、辰时（7：00－9：00）
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用 。洗脸漱口，早餐 。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱 。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱 ， 轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动 ， 增强消化 。
3、巳时（9：00－11：00）
此时或读书、或理家，或种菜养花 。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口 。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气” 。
4、午时（11：00－13：00）
午餐应美食 ， 不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物 。只吃八分饱 。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休 。
5、未时（13：00－15：00）
此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务 。
我们常说按摩，那么按摩的真实作用是什么呢？到底怎样按摩，才是真正有效的方法 。同时，想要根除身上的疾?。?颐切枰?扇≡跹?陌茨Ψ椒ǎ恐种治侍猓?就在下面文章里一一揭晓 。
一、头痛：百会穴能解大部份头痛
户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐 。
按摩方法： 此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅 。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果 。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰 。
贴心提醒： 如头痛偏在前额 ， 试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口 ， 大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴） 。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧 ， 发际与脊椎外侧筋处 ， 是颈部肌肉起点），舒缓症状 。
二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀
长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解 。
按摩方法： 循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环 ， 并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适 。
贴心提醒： 眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时 ， 切忌按摩穴道 。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显 。低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽 。
按摩方法： 过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴 。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热 ， 按压至感觉发热即可解决困扰 。至于喉咙痛或咳嗽，试试天突穴及少商穴 。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处 ， 是气息出入的要塞 ， 可平喘、化痰、理气 。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘 ， 是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛 。
另外，平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷 ， 约在发际之上，风池穴走胆经，帮助清热 。
6、申时（15：00－17：00）
此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞 。
【三个时辰等于几个小时，古代三个时辰是多少个小时】7、酉时（17：00－19：00）
晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉 。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效 。晚漱口，涤去饮食之毒气残物 ， 以利口齿 。
8、戌时（19：00－21：00）
轻微活动后安眠 。睡时宜右侧，“睡如弓” 。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想 ， 自然入睡 。
9、亥子（21：00－1：00）
安睡以养元气，环境宜静 ， 排除干扰 。“睡不厌蹴，觉不厌舒” 。即睡时可屈膝而卧 ， 醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势 。
10、丑寅（1：00－5：00）
此时为精气发生之时，人以精为宝 ， 宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次 。
十二时辰养生方法
子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经：
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