很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来 ， 人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气 。
丑时(凌晨1点~3点)养肝经：
这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来 。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血 。
寅时(凌晨3点~5点)养肺经：
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的 。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼 。
卯时(早晨5点~7点)养大肠经：
这是人体正常排便的`时候 ， 可把垃圾毒素排出来 。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳 。
辰时(早晨7点~9点)养胃经：
这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候 。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好 。
巳时(上午9点~11点)养脾经：
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化 。如果脾出了毛病 ， 五脏六腑都会不舒服 。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病 。
午时(上午11点~下午1点)养心经：
子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩 。
未时(下午1点~3点)养小肠经：
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器 。午饭要吃好，营养价值要丰富一些 。午餐应在下午1点吃完 。
申时(下午3点~5点)养膀胱经：
最宜多喝水 ， 及时排尿 。
酉时(下午5点到晚7点)养肾经：
人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾 。
戌时(晚7点到9点)养心包经：
保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱 ， 饭后散步 。
亥时(晚上9点到11点)养三焦经：
此时睡眠可使百脉修养生息 。
十二时辰的养生方法
丑时（01-03）
足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏，肝脏的解毒功能亦得以发挥，在子丑二时若不休息，阴阳不平衡，轻则火气大，重则严重影响生理机能 。
寅时（03-05）
手太阴肺经肺主气，一般此时都还在睡眠中，以静养肺气，而出家众则于此时早起作佛事，可强化肺经运行 ， 如有疾病也常在此时咳嗽，以排除病气 。
卯时（05-07）
手阳明大肠经若每天能此时如厕，有助于将毒素排出体外，促进身体健康 。
辰时（07-09）
巳时（09-11）
足太阴脾经脾主思，也与智有关，此时是学思能力最佳的时段，用来学习事半功倍 。
午时（11-13）
手少阴心经心主神明，在这个时段若能休养，可以防治心血管疾病的发生，也能提升思考力 。
未时（13-15）
手太阳小肠经若不能在午时休养，这个时段也是有相同的效果 。若午时有休养，则此时思考决断力都会很清晰 。
申时（15-17）
足太阳膀胱经膀胱与肾互为表里，志与智和肾脏有关 ， 所以此时也是学习和决断事务有关的时辰 。
酉时（17-19）
足少阴肾经肾藏精与志，所以这一个时辰对于练功或是晚餐，都是很好的保养时间 。
戌时（19-21）
手厥阴心包经此时辰与循环系统有关 ， 有时血压会偏高，情绪也较不稳定，所以要放松心情 。
亥时（21-23）
手少阳三焦经此时辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高胆固醇，免疫功能差的人此时应该休养 。
子时（23-01）
足少阳胆经此时身体将能量内在脏腑做修补与调整，让人体的阴与阳可以平衡 ， 所以此时应该就寝 。
文章插图
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