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哺乳期能减肥吗,能少吃吗 哺乳期能减肥吗

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哺乳期能减肥吗,能少吃吗 哺乳期能减肥吗

文章插图
1、一般在停止哺乳之后三到六个月的时候 ， 是产后减重的最佳时期，原因是这个时期内分泌会越来越正常，我们知道，肥胖跟内分泌环境关系密切，哺乳期的激素水平是不正常的 ， 而且还有可能降低乳汁的质量，影响小孩子的身体发育 。减肥妙招如下：
2、散步
刚刚生完宝宝不久，妈妈的身体比较虚弱，可以选择散步，散步强度小 ， 是最简单最有效的锻炼方式，但是需循序渐进 ， 有计划的进行，妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟 ， 一次一次的增加，要以妈妈习惯的频率增加散步的长度 。
3、仰卧起坐
【哺乳期能减肥吗,能少吃吗 哺乳期能减肥吗】哺乳期妈妈进行仰卧起坐是比较好的减肚子的方法，仰卧于地面或者体操垫上 ， 两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 。


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