5、果核昔
如果平时喝蔬果昔，那就直接在蔬果昔配方中放半个带核的牛油果 。这样几乎吃不出果核的生涩，两天吃一次即可 ， 这样的量无论作为保健还是治疗都比较合适 。
如果不喜欢果昔，也可将牛油果核磨成粉后 ， 在你平时爱喝的饮品中添加半个核的粉量作为每日补充（如豆奶，热巧克力等） 。
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