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1、制定计划表 ， 严厉要求自己集中注意力做事情 ， 不管是学习方面的还是工作方面的 ， 制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事 。
2、去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和 ， 坚持?。?淙缓苣? ，但是时间长了就好了 。
【锻炼专注力的方法 锻炼专注力的方法有哪些视频】3、同一时间段只做一件事情 ， 比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字 。
4、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好 。放下手机，远离微信QQ 。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力 。
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