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1、首先，要保证充足的营养 ， 包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入 。
2、其次，要经常进行体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动，对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用 。
3、最后，无论工作或者学习有多大的压力，想要长高一定要保证睡眠质量和时间 。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠，就保证了长高的激素基础 。
【变高的方法 变高的方法女生版】4、另外，要保持愉快、向上、乐观的心情，任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪，对长高都是有负面影响的 。
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