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1、首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多 ， 可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用 。
【吃什么能变胖最快最有效 吃什么能变胖】2、想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分较高而且热量较大，不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素 ， 帮助协调人体日常活动，还会使人体内的热量上升 ， 从而帮助人体长胖 。由此可见，想要长胖可以吃的食物有很多 ， 可根据自己的选择而决定 。
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