跳绳怎么用手腕摇绳子
跳绳主要是手腕用力 ， 这样能节省体力，跳得再多也不会累 。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动，再者两手心不可朝上 ， 尽量向下或者相对 ， 手心朝下更能发力 。比如乒乓运动中的扣杀 。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开 ， 两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去 。
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