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59岁大爷做菜只吃清蒸、水煮，调味只放盐，3年后他身体如何了？( 二 )

医生酱油蔬菜食材


这样才能达到完美平衡 ， 对人体健康有很大益处 ， 不要单独摄入一样过多 ， 导致自己营养不平衡 。
二、不要经常食用油腻食品说起现代人喜欢的食品 ， 尤其是年轻人 ， 最喜欢的就是油炸物 ， 还有各种爆炒 ， 重油重辣的食物 。

中国有着千万种美味食物 ， 光是一个《舌尖上的中国》 ， 就足矣让观看者口水流不停 。
中国人也是出了名的喜欢碳水 ， 因为不管是面还是大米 ， 做法多种多样 ， 好吃程度也是难以想象 。
在面对都市成年男人的一项测试中 ， 大部分男人腰围普遍为76.2厘米 ， 相当于大部分人都有一个小肚子 。
在小肚子就是因为平时 ， 食用过多重油食品 ， 导致都是消化不了的油水形成脂肪堆积在肚子当中 。

其实不单单是成年人 ， 就连现在许多学生 ， 脂肪都摄入很高 ， 导致很肥胖 。
这与环境也有很大关系 ， 在大城市之中 ， 忙碌的人们在午饭时间 ， 选择都是低廉餐馆 ， 随便对付一口 。
这些快餐店 ， 都有很多重油的油腻菜品 ， 还有新鲜出炉的油炸物 ， 在无意识的情况下 ， 每天都在摄入过多的脂肪 。
脂肪确实是人体中 ， 像水和蛋白质一样 ， 是不可或缺的因素 ， 但是如果摄入过多 ， 带来的也是难以解决的疑难杂症 。
对于油的种类 ， 也分几种 ， 家用的橄榄油和植物油 ， 平时家里做菜的时候会用到 。

比起这些油 ， 猪油大家就更加喜爱 ， 因为不仅做出来的菜充满香味 ， 吃起来口感也十分不错 。
但是它是存在风险最大的一个 ， 因为它各项指标都很高 ， 饮食过多会导致高血脂的风险存在 。
如何避免重油的食品 ， 这完全取决于自己 ， 如果自己在外面 ， 虽然现在大部分餐馆都主打重油重辣 。
但是也可以选择简单清淡的餐馆 ， 平时如果有时间 ， 自己在家做饭也是一个非常不错的选择 。

点外卖是一个灾区 ， 现代生活变得十分便利快捷 ， 许多要出门很远才能买到的食品 ， 只要点个外卖就能送到面前 。
外卖也存在非常多重油的商家 ， 并且宣传的食物图片非常诱人 ， 偶尔吃吃还好 ， 如果长期食用 ， 身体一定会发生变化 。
适度避免重油食物 ， 能降低很多患病的风险 ， 自我控制是最关键的 。
三、只吃清蒸水煮确实利于健康在大奖日常饮食的生活中 ， 最常吃的菜品应该就是炒的了 ， 这样不仅快捷 ， 还充满香味 。

一般清蒸水煮的菜品 ， 大家都很少制作 ， 但是却很有营养价值 。
因为清蒸水煮的食品 ， 一般都很少油脂 ， 这也导致它的致癌物也很少 ， 这相比其他菜品 ， 对人体很有益 。
大家不选择清蒸水煮 ， 尤其是清蒸的原因 ， 就是因为它要花费大量时间 。
在现在这个快节奏的时代下 ， 大家都比较浮躁 。

与其花费大量时间去做一道 ， 清淡没味道的菜 ， 大家更加偏向于油炸和爆炒 ， 更直接一点就是点外卖 。
这种菜品花费大量时间也是有原因的 ， 清蒸的时间花费虽然久 ， 但是菜品会变得非常烂乎 ， 这样一来 ， 会非常容易消化 。
容易消化就不会导致肠胃不适 ， 排便通畅 ， 营养也被吸收 ， 属于是一举两得了 。

有些人会觉得 ， 清蒸水煮长期食用 ， 有助于自己减肥 ， 但很多减肥的人食用后 ， 却越来越胖 。
清蒸水煮相较其它食品来说 ， 确实更加容易让人变瘦 ， 但是存在一个弊端 ， 那就是它不够好吃 ， 不够“香” 。
需要减肥的人 ， 肯定是之前长期食用 ， 大量重油的食品 ， 才导致脂肪过多 ， 最后只能控制自己减肥 。
每一天都吃清蒸水煮 ， 这其实对减肥的人来说 ， 是一种酷刑虐待 ， 减肥者自身也是这么想的 。

就导致很多人没办法坚持 ， 中国美食千千万 ， 被诱惑是很容易的事情 ， 在长期堆积后的情绪下 。
再次吃到梦寐以求的食品 ， 就会产生暴饮暴食的现象 ， 这会让前期减去的脂肪迅速反弹回来 ， 这也是很多人减肥失败的原因 。
仔细想想 ， 难道减肥一定是餐餐依靠清蒸水煮吗 ， 答案肯定不是 ， 减肥可以有一套营养食谱 。
每天按照食谱进行摄入 ， 只要一些因素不要摄入过多 ， 就不会产生肥胖的问题 。

清蒸水煮没有任何味道 ， 天天食用 ， 每个人都受不了 。
其它做法也能让你变瘦 ， 只要你把控好调味品的量 。
许多人减肥时 ， 会吃蔬菜沙拉 ， 很多蔬菜沙拉连清蒸水煮都没有 ， 蔬菜是生吃的 。


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