如何在夏天之前,逼自己一把瘦下来?

如何在夏天之前,逼自己一把瘦下来?

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如何在夏天之前,逼自己一把瘦下来?
分享一些很容易坚持的生活化减肥方法:
①、可以不吃减脂餐!你只需要比原来的进食量少三分之一!三分之一是多少呢?大概就是米饭少吃两口 , 肉不吃肥的 , 零食不吃就可以了 。
②、当然一定要注意热量的摄入 , 尽量选择低热量、高纤维的食物 , 增加蔬菜水果和全谷物的摄入 , 减少高糖和高脂肪食物的摄入 。
③、不要吃水煮菜 , 坚持不了几天就会暴食 。 日常的家常菜就是很好的选择 , 不要觉得热量有多高 , 和蛋糕甜点比起来简直不值一提 。

④、不吃油炸食品 , 不喝奶茶 , 不吃宵夜 , 想瘦下去就要管住嘴 , 少摄入高热量的 , 一 减肥一边放纵自己啥时候都减不下去!
⑤、喝水也有讲究 , 我是给自己规定 , 每天要喝体重公斤数乘以30毫升的水量 , 而且要是温水 , 不能喝冰水 。
⑥、晚餐不吃碳水 , 只吃蔬菜和蛋白质 , 一个星期即出效果 , 按我的体验是两个星期掉五斤体重 。

⑦、轻微的饥饿感是有利于减肥 , 如果实在饿的慌 , 稍微吃一点点不容易胖的东西 , 过度的挨饿容易暴食 , 所以这个度要自己把握好 。
⑧、推荐16+8饮食 , 小基数大基数坚持两周会有惊喜 , 身体轻盈很多 。
⑨、每天坚持运动半小时以上 , 大家可以试试跳绳 , 跳绳是全身都会瘦的!如果和无氧结合起来会瘦的更快!

【如何在夏天之前,逼自己一把瘦下来?】以上9点每天坚持 , 至少能瘦20~30斤!退1万步 , 一个月掉2斤 , 你减一年是不是还能掉24斤呢?你用你现在的体重减24斤 , 那不得又瘦又美?。 ?


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