这类蛋白质能直接影响皮肤状态 ， 让肌肤变得粗糙暗沉、没有光泽度...
甜食、蛋糕什么的还是少吃 ， 还有含糖饮料 。
饮料中的的糖比固体食物中的糖更容易引起有害的代谢变化 ， 奶茶 ， 少喝！
虽然水果是个补充VC的好东西 ， 但是要避免高糖水果 ， 比如荔枝、西瓜、龙眼、榴莲等 。
很多人都知道运动能减肥 ， 但不知道运动还能抗糖化 。
适当的运动能够保持良好的代谢功能 ， 促进身体对糖分的处理 ， 并且肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用 。
所以说 ， 运动还是要跟上 ， 每周抽出一点时间去跑跑步 ， 健身房打个卡 ， 可比你呆在家里强多了 。
防晒很重要 ， 因为紫外线的照射会加剧糖化作用 。
我已经强调过很多次了 ， 不管阴天、下雨 ， 都会有紫外线 ， 防晒必须每天都涂！
衰老的根源其实就是胶原蛋白流失！
20岁以后 ， 人体的胶原蛋白就是逐年减少 ， 40岁时 ， 胶原蛋白含量还不到20岁时的一半 。
人体皮肤中真皮的构成约有70%都是胶原蛋白 ， 足够的胶原蛋白才能让肌肤变得水分充盈、细腻光滑 。
所以 ， 胶原蛋白一旦流失 ， 就会导致皮肤失弹 。 还有可能带来色斑、肤色不匀、暗沉等问题 。
胶原蛋白流失的原因有很多 ， 年龄的增长、紫外线的伤害、不规律的作息、生活压力大等 。
年龄增长是个不可抗因素 ， 我们无法控制 。
剩下的因素中 ， 紫外线的伤害是造成胶原蛋白流失的一个很大的原因 。
所以 ， 防晒真的是一件很重要的事情 ， 想比同龄年轻10岁？那你就要365天天天涂防晒！
也可以通过食补来减缓胶原蛋白的流失 ， 多吃一些含胶质的食物 ， 如牛蹄筋、猪蹄等 。
内服的胶原蛋白液也可以考虑 ， 液体的胶原蛋白分子量比较小 ， 更容易被人体吸收 。
不过我觉得其中最容易也是最重要的还是：拥有一个健康的作息和良好的生活习惯 。
坚持早睡早起一段时间 ， 你会发现很多事情都在往好的方向发生改变~
好啦 ， 今天的分享就到这里啦~
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