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原创文章 ， 抄袭必究！
减肥的过程就是管住嘴和迈开腿 ， 坚持做到控制饮食和坚持运动才能瘦下来 ， 减肥期间有的人减肥速度快 ， 有的人减肥速度慢 ， 想要减肥速度快 ， 那就要从自身的生活习惯上改善 ， 从而促进身体的代谢能力的提升 。
这6个小习惯坚持做到的人 ， 减肥的速度不仅快 ， 而且瘦下来也不会担心反弹 。 赶紧收藏起来吧！
小习惯1：坚持吃早餐
早餐是我们一天的精神来源和身体的动力 ， 经常不吃早餐的人身材最容易发胖 ， 因为不吃早餐的人身体的代谢能力会受到影响 ， 试想一下身体长时间得不到营养的补给 ， 那么身体的代谢能力就会下降的 ， 身材也会容易发胖 ， 变成易胖体质 。
减肥期间早餐是一定要吃 ， 而且还要吃得好吃得饱 ， 补充足够的蛋白质和碳水是身体运转最重要的来源 。
小习惯2：有意识地不让自己久坐
日常生活中因为工作或者是自身的懒惰 ， 很多人都会有久坐的习惯 ， 但是经常久坐也会导致身体的代谢能力下降 ， 因为久坐的过程中会让身体的血液循环速度下降 ， 减少身体热量的消耗 ， 身体机能运转能力下降 ， 体质更容易变成易胖体质 。
所以要有意识地不让自己养成久坐的习惯 ， 坐着1小时就得起来站10分钟 ， 活动一下身体和促进身体的运转 。
小习惯3：有意识地多喝水
对于减肥的人来每天至少1.5L的水分补充才能够满足身体所需要的水分 ， 因为减肥的人通过运动会排出很多的汗水 ， 以及通过其他的方式消耗热量排出体外 ， 所以身体对于水分的需求量很大 ， 不要等到觉得口渴了再喝水 。
减肥期间学会多喝水以及如何喝水 ， 对减肥的速度很有帮助 。
小习惯4：吃饭的时候有意识地控制吃饭的速度
很多胖子吃饭的时间都会很习惯地狼吞虎咽 ， 吃得快就会直接导致吃得多吃撑 ， 还会把胃口撑大 ， 伤害到肠胃 ， 影响身体的消化和吸收 ， 影响身体的代谢能力 。 所以吃饭的时候要学会控制吃饭的速度 ， 吃得慢可以控制食物的份量 ， 自身的饱腹感 ， 以及有利于肠胃的消化和吸收 。
小习惯5：吃完饭后要养成站着或者是散步走的习惯
很多人吃饭后总是会习惯性地坐着玩手机 ， 这样的行为不利于肠胃对食物的消化和吸收 ， 肠胃蠕动能力下降 ， 特别是晚餐后的身体代谢能力下降 ， 晚饭后站立15分钟或者是散步走都有助于晚饭的消化 ， 有助于身体消耗更多的热量 ， 从而提高身体减肥的速度 。
小习惯6：一定要早睡
减肥期间晚上尽量让自己能够在11点前入睡 ， 有助于身体的恢复 ， 提高身体的代谢能力 ， 假如身体总是休息不够 ， 也会影响白天工作效率和运动的效果 ， 所以晚上是一定要早睡 ， 并且为了让自己的睡眠质量更好 ， 建议晚上9点前泡脚 ， 或者是睡前做几组拉伸运动哦 。
【让自己瘦下来的6个小习惯，坚持做到的人都瘦下来了】这几个小习惯你有吗？坚持做到的人都瘦下来了 ， 对身体的健康也有很大的帮助 。
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