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【柳岩浪姐COS不知火舞，练瑜伽的小姐姐，就是气质出众】
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近期 ， 浪姐初舞台上 ， 柳岩的表现让人眼前一亮！第1次发现柳岩跳舞竟然那么美 ， 这次舞台柳岩集齐了“中国红、旗袍双开扇以及红色小尾巴”三个元素 ， 展现了独特的东方美 。
柳岩cos的不知火舞更是让人惊艳 ， 不少网友纷纷评论柳岩的身材 ， 哪怕是减肥之后 ， 依然有着独特的韵味！
但凡是对柳岩有点了解的朋友 ， 肯定都知道柳岩私底下是一个酷爱健身的小姐姐 。
如果说她的身材是基因优秀 ， 先天条件好 ， 那么后天的努力也有着至关重要的作用 。
之前柳岩还在网上分享过她练习瑜伽的照片 ， 照片中的她身穿紫色瑜伽服 ， 完美的勾勒出曼妙的身姿 。
除了瑜伽之外 ， 她还接触过其她的力量训练 ， 这让她保持性感身材的同时 ， 还能够拥有凹凸感 。
在娱乐圈里有很多女明星都练习过瑜伽 ， 而且都对瑜伽赞不绝口 ， 仔细看 ， 她们的身材都是非常的完美 。
女性朋友练习瑜伽是可以带来诸多好处的 ， 这些好处不仅体现在身体上 ， 还会影响训练者的心理以及情感层面 。
众所周知的是 ， 瑜伽练习可以很好的提高身体的柔韧性 ， 当然它也会改善人的体态 ， 塑造良好的深情 ， 曼妙的曲线 。
除此之外 ， 对于减轻压力方面 ， 提高睡眠质量方面 ， 都是有着非常不错的效果 。
不少小姐姐通过练习瑜伽提升了气质 ， 纠正了体态 ， 从而提高了自信心 ， 举手投足之间散发着迷人的魅力 。
既然瑜伽带来的改变这么多 ， 那么我们应该如何正确练习瑜伽呢？
首先我们要了解一下瑜伽的基本类型 ， 常见的瑜伽主要包括阴瑜伽 ， 流瑜伽 ， 哈她瑜伽以及阿斯汤加瑜伽 ， 还有力量瑜伽 ， 艾扬格瑜伽等等 。
具体要选择哪种瑜伽方式 ， 小姐姐们可以根据自己的兴趣和身体状况进行选择 。
在进行任何一种训练之前 ， 都要做好充分的热身运动 ， 时间大概控制在5~10分钟左右 。
热身运动结束之后 ， 开始进入训练的主题 ， 一般情况下瑜伽训练至少要半个小时 ， 但大多数会锻炼一个小时左右 。
在训练的过程当中 ， 千万不要强求自己 ， 没有必要非得让自己完成所有的动作 ， 如果感觉到身体有任何的不适感 ， 可以停下来休息一下 。
训练结束之后也不要忘记做拉伸运动 ， 拉伸运动 ， 它可以帮助缓解肌肉的酸痛 ， 让身体得到更好的放松 。
练习瑜伽还需要掌握一种小小的窍门 ， 那就是改变自己的呼吸方式 。
多数朋友平时是用肺部呼吸方式 ， 其实还有腹式呼吸 ， 这两种呼吸方式带给身体的改变是不一样的 。
瑜伽更强调的是腹式呼吸法 ， 具体的操作方法是吸气肚子慢慢鼓起 ， 呼气尽可能让肚子中的气慢慢散出 ， 感觉到肚子瘪下去 。
腹式呼吸方式可以有效的减少腹部脂肪的堆积 ， 可以起到瘦肚子的效果 。
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