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辟谷每天怎么做

辟谷生活经验

夏日炎炎 ， 疫情也还没有完全过去，很多人想通过辟谷减肥来瘦身，却又不知道应该怎么做 ， 单纯的断食么？一点传统辟谷的感觉都没有？是不是？如果真实单纯的断食 ， 那还用学么？直接不吃就好了，那些辟谷班哪里还有存在的价值？
今天就来说说在家辟谷每日需要做什么，虽然不能去参加辟谷课程，可是独自在家辟谷，也可以 有上课般的感受和效果 。
先说好了，这个时间表更适合不用上班、独居的朋友 。因为需要一些比较安静的环境，如果干扰过多 ， 可能会影响效果哟 。

辟谷每天怎么做

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先说下，辟谷期间最重要的三件事：
心静、练功、吃喝
心静：辟谷期间 ， 心要静 。心静了能量消耗也就少了，我们每日各种情绪，诸如开心、悲伤、激动等都是消耗 ， 所以要减少不必要能量的消耗，是一个很关键的事情 。
练功：辟谷毕竟不是断食，需要有些技巧在里边 ， 每日练功就是个技术活儿，不但能养生还能补充一些能量 ， 比如吞津叩齿、服气采气还有晒太阳 。
吃喝：辟谷不是绝食，所以需要一些食物的摄入，来补充气血、滋润脏腑 。至于吃什么，这就因人而异了，看看家里有点啥就吃点啥，或者能买到什么就吃点什么就可以 。比如：松子、榛子、核桃、苹果、黄瓜、红枣、桂圆、枸杞、黄芪、蜂蜜、茯苓等，都是不错的辟谷药食 。单独吃、做成蜜丸、膏状或者煮水都是可以的 。
辟谷每天怎么做

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所以辟谷每天要做什么？
【辟谷每天怎么做】一、上午—5:00-10:00：
1、5:00-7:00：吞津叩齿服气 。（36次）
2、6:00-9:00：早饭（一些坚果+一小块果蔬+200ml蜂蜜水，如果有条件的可以一颗辟谷丹）
3、7:00-9:00：采气（采日精）
3、6:00-10:00：户外晒太阳半小时
二、中午—11:00-13:00：
1、吞津叩齿服气（饭前36次）
2、午饭（同早饭）
3、午睡（午睡很重要，根据情况起码要睡半小时以上）
三、下午—16:00-18:00：
1、16:00-17:00：户外晒太阳（可提前喝点水）
2、17:00-18:00：晚饭（同早、午饭）
四、晚上—21:00-23:00：
1、采气（采月华，尽量在21点开始，最迟不能超过23点）
2、吞津叩齿服气（36次，洗漱后、睡前进行）
3、睡觉（尽量要在23点以前睡着）
晚上睡觉前，如果太饿了睡不着，可服枣一颗，合温水一小口 ， 在口中用温水洗枣，一定要缓慢 。然后将温水吞下，反复七次 ， 食用枣肉 。如此三颗，自觉不饥，心能平静 。
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需要注意的是：
吞津叩齿：每次不少于36次，每日不少于108次，如果能多做是最好的，也希望随着辟谷程度的加深 ， 增加次数 。
药食：根据个人情况，选择药食种类，如果服用红枣，建议日服用量不要超过9颗 。
饮水：辟谷期间每日饮水量尽量大于800ml ， 蜂蜜水亦可换成红枣枸杞桂圆蜂蜜水（也可以加入玫瑰、菊花、黄芪等其他东西） 。
晒太阳：要晒后背，不要晒脸哈 。
采气：要在户外进行 ， 会采气的采气，不会采气的也可以出去打坐或者闭目静坐半小时 。
辟谷丹：根据个人情况，吃不吃都行 。有辟谷丹的可以每餐吃一颗，如果没有也可以用黑芝麻丸代替（可补肝肾、益精血 ， 润肠道，重要的是抗饿?。?。
现在在看辟谷，是不是有了不一样的理解？辟谷期间每天要做的事情还是很多的 ， 所以如果是普通忙碌的上班族，就不太建议辟谷，考虑一下轻断食可好？


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