久坐腰疼怎么缓解有效的方法 久坐腰疼怎么缓解


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文章插图
【久坐腰疼怎么缓解有效的方法 久坐腰疼怎么缓解】1、首先站立起来,慢慢地活动腰部 , 然后可以向后伸展,放松僵硬的肌肉;可以去找专业的理疗师,进行腰部按摩 , 缓解腰痛;也可以口服一些活血化瘀的药物,配合热敷,很好地缓解腰痛 。
2、游泳:游泳是强度较低的有氧运动,它能增加腰背肌的血流 。此外游泳利于减肥也会减轻腰背疼痛 。
3、跪撑举臂抬腿:手掌和膝盖着地 , 伸直一侧下肢,坚持5秒钟 。如果想获得更好的效果 , 可以伸展对侧上肢 。


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