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1、呼吸减压法 。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率 ， 让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况 ， 都可以尝试这种做法 。
2、冥想法减压 。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了 。
3、平躺 。当自己感觉累了 ， 身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态 ， 这也是一种很好的减压方式 。
4、忙碌 。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙 ， 只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼 。
【快速缓解压力的8种方法 快速缓解压力和焦虑的方法】5、找人聊天 。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来 。
6、听音乐 。音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多 。
7、吃零食 。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效 。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等 。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情 。
8、寻找解决问题 。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉 。此时要做的就是冷静下来 ， 分析压力产生的源头，找到合理的方案 。
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