文章插图
1、要把握好饮食的量 。我们要坚持“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少”的原则，早上和中餐可以照常吃，但晚餐的量要适当减少一些，而且晚餐要少吃油腻的食物 。
【怎么能健康减肥呢女生 怎么能健康减肥呢】2、要坚持运动 。在控制好饮食的量后 ， 还要配合运动才更有效果 。每天坚持运动，或打排球、羽毛球等球类运动，或跑步、跳绳，或散步二十五分钟左右，总之，不要总是想坐着、躺着 。
3、少吃垃圾食品 。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃，管好自己的嘴 ， 平时可以吃些番薯、芋头等杂粮 。
4、多喝水 。多喝水对身体有益，有利于促进体内的新陈代谢，在一定程度上可以起到减肥的作用 。如我们早上起来可以喝一杯温开水，补充前一晚丧失的的水分，饭后适当喝水，促进消化 。
5、适当吃一些水果 。有些水果的糖类含量较低，如猕猴桃、柚子、苹果等，适当吃一些水果，有益于促进新陈代谢 ， 还能减少食欲 。水果我们最好在餐前半个小时左右吃 。
6、不宜吃夜宵 。临睡前吃夜宵，容易导致热量储存 ， 难以消化，自然不利于减肥 。所以，需要减肥的，晚上不宜吃夜宵，如果实在肚子饿，可以适当吃些水果，这样就有饱腹感了 。
推荐阅读
- 微信充话费充错号码怎么办
- 星露谷物语沙漠矿洞怎么保存层数
- 水粉和水彩的区别,哪个能一层一层上色 水粉和水彩的区别
- 破洞牛仔裤的线全断了怎么补起来 破洞牛仔裤拉丝断掉如何修补
- 光遇地之灵刷不出来怎么办，光遇地之灵在海鸥身上怎么办
- 不用饿就能减肥，中医：赘肉就是一坨无形之痰，化掉就好了
- 黑米粥到第二天为什么发苦，黑米没煮熟可以喝 黑米没煮熟能喝
- 王者荣耀赵云嘻哈皮肤怎么得到
- 于和伟《援军明日到达》来袭，我想说：拿下50亿票房不是没可能
- 贷款征信怎么查