刘亦菲5天暴瘦13斤的王炸减肥食谱，减肥的朋友一定要试试
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前段时间“贾玲减肥法”可谓是热火朝天 ， 大家都想学贾玲狂瘦100斤 ， 但是这个减肥周期太长 ， 基本没有人能够坚持下来 。 今天我给大家分享一下刘亦菲的“5天减肥法” ， 特别适用于短期快速掉秤的姐妹们 ， 轻松又迅速 ， 让你在短时间内焕然一新 。 昨天已经给大家分享了前两天的食谱 ， 今天小编继续分享“菲式”减肥法后三天吃什么 。
第三天：肉断日
早餐推荐：煎牛排
做法步骤
1、牛排自然解冻 ， 不要用水洗 ， 用厨房用纸轻轻按压出血水 ， 然后两面撒上黑胡椒海盐和食用油按摩均匀 ， 腌制五分钟 。
2、大火热锅 ， 锅中冒烟直接下入牛排 ， 两边各一分钟 ， 然后封边 ， 转小火下入黄油 ， 迷迭香和大蒜 。
3、关火将汤汁淋到牛排上 ， 然后倒盘中醒一下 ， 将准备好的配菜下油锅煎一下即可 。
【刘亦菲5天暴瘦13斤的王炸减肥食谱，减肥的朋友一定要试试】
午餐推荐：白灼虾
做法步骤
1、虾去除虾头虾线 ， 锅底放姜片、葱段、撒点盐、淋上料酒 ， 盖上盖子中小火焖5分钟至变色 。
2、配个蘸料：蒜末、葱花、小米辣、生抽2勺、香油一勺、香醋一勺、适量凉白开拌匀即可 。
晚餐推荐：凉拌鸡胸肉
做法步骤
1、鸡腿冷水下锅 ， 放入去腥三件套（葱、姜、料酒）一起煮20分钟后 ， 捞出过凉水撕成条备用 。
2、调个酱汁：辣椒面、蒜泥、白芝麻、葱花淋入热橄榄油 ， 加入2勺生抽、1勺醋、1勺蚝油、1勺糖搅拌均匀 。 然后柠檬切片去籽 ， 香菜切段 ， 放入鸡胸肉里 ， 再倒入酱汁搅拌均匀 ， 冷藏1个小时即可食用 。
肉断日小贴士
1、尽量所有肉食都要简单烹饪 ， 少放调料 。
2、肉要尽量瘦一点 ， 不要吃过多的肥肉 。
3、每天3L水是必须坚持的 ， 加快你的代谢 。
第四天：果断日
三餐只吃水果 ， 苹果、橙子、蓝莓、草莓、吃上一斤半 ， 饿了就吃 ， 吃到不饿 ， 不能吃撑 。
果断日小贴士
1、少吃高糖水果 ， 例如：榴莲、荔枝、葡萄 。
2、每天3L水是必须坚持的 ， 加快你的代谢 。
第五天：菜断日
早餐推荐：蔬菜沙拉
做法步骤
1、所有菜品洗净切好 ， 苦苣、生菜、紫甘蓝放入冰水中浸泡5分钟（这样吃起来口感更清脆）
2、玉米粒焯水 ， 将所有食材放一起 ， 淋入少许沙拉酱拌均匀即可 。
午餐推荐：菠菜拌木耳
做法步骤
1、调个酱汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉、浇两勺热油 ， （橄榄油）倒入两勺生抽、两勺陈醋、少许盐、少许代糖搅匀即可 。
2、锅中加水 ， 水开倒入木耳和菠菜煮熟捞出 ， 淋上酱汁 ， 搅拌均匀即可 。 （这里可以先将木耳煮2分钟 ， 再下菠菜 ， 因为菠菜不耐煮）
晚餐推荐：杏鲍菇拌洋葱
做法步骤
1、杏鲍菇切条 ， 锅中加水 ， 水开后放入杏鲍菇焯水2分钟 ， 拧干水分备用 。
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