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一转眼 ， 陈乔恩与富二代官宣结婚已近2年的时间 。然后大家都懂 ， 一对夫妻结婚时间久了还没生孩子 ， 就会被质疑 。
这不 ， 网上已经有所谓的“知情者”爆料：陈乔恩丈夫一家对她一直没能生出孩子很不满意 ， 还要给男方找“外援” ， 而陈乔恩自己也开始靠药物缓解情绪 。
随着质疑声疯传起来 ， 陈乔恩自己都看不下去了 。 久未露面的她 ， 在微博上公开辟谣 ， 也正式谈论了自己对生育的看法 ， 总结来说就是“老娘过的蛮爽的哎 ， 生不生关你屁事～”
身为女性 ， 我觉得这句话还是蛮对的 。 大家一定要自己愿意生才生哦 ， 这样当孕妇的时候才会有安全感 。
那么今天我们趁这个话题来聊一聊孕妇瑜伽吧 。
怀孕其实是一次令人难以置信的经历 。
虽然我们中的许多人都能想象到怀孕妈妈在临产前气喘吁吁的形象 ， 但呼吸困难实际上早在受孕后几周就可能出现 。 呼吸急促或呼吸困难是怀孕早期的常见症状 ， 70% 的人在妊娠前都三个月经历过这种症状 。
瑜伽练习者都特别注意自己的呼吸 ， 所以瑜伽人怀孕期间都会注意到呼吸的变化 ， 瑜伽传统认为 ， 呼吸是我们内部生命力能量或普拉纳的外在表现 。 很多人怀孕初期的时候都特别的累 ， 能起来洗脸吃饭都算不错的了 ， 更不用说起床去上班了 。
你知道胎盘吧 ， 它有很多的功能 ， 其中之一就是帮助婴儿在子宫内呼吸 。 胎盘有时甚至被称为“胎儿的肺” 。 但在怀孕的早期阶段 ， 它还没有完全形成 ， 要到第 13 周才完全发挥作用 。 在那之前 ， 我们必须与婴儿分享我们的呼吸 。 从瑜伽的角度来看 ， 这相当于与另一个人在分享你的普拉纳！
不过呢 ， 尽管这可能会让你度过一段不舒服的九个月 ， 但当你的孩子第一次呼吸时 ， 这一切都是值得的 。 与此同时 ， 有一些技巧可以帮助你呼吸更顺畅 。
首先 ， 让我们看看整个怀孕期间呼吸困难的一些原因 。
整个怀孕期间呼吸如何变化：
根据孕期的不同 ， 有不同的情况会导致呼吸困难 。 在怀孕早期 ， 呼吸短促通常是受孕前荷尔蒙变化的结果 。
怀孕期间的关键激素之一是黄体酮 。 从排卵到整个怀孕期间 ， 黄体酮的产生逐渐增加 。 在它的众多功能中 ， 它是一种呼吸兴奋剂 ， 它使我们在怀孕期间呼吸更快 ， 导致我们进行更多的呼吸 ， 从而为婴儿产生更多的氧气 。
在怀孕后期 ， 呼吸困难通常有不同的原因 。 第九周左右 ， 子宫开始生长并压迫内脏器官 ， 而内脏器官又被向上推 。 在怀孕的这个阶段 ， 背痛非常常见 ， 部分原因是体内发生的所有变化 。 背痛和呼吸困难可能与避免疼痛的努力有关 ， 例如弯腰或向前弯腰 ， 或肌肉拉伤 ， 这使得充分呼吸变得困难 。 2017 年的一项研究估计 ， 50% 的孕妇会在某个时候经历背痛 ， 其中近一半的人会在妊娠中期经历最严重的背痛 。
在大器官迁移过程中被压缩和重新定位的一种结构是膈肌 。 横膈膜是我们主要的呼吸肌肉 。 它是一块圆顶状肌肉 ， 位于胸腔底部 ， 将身体的上部和下部分开 。 当我们吸气时 ， 隔膜收缩并向下移动 ， 像真空一样将氧气吸入我们的肺部 。 当我们呼气时 ， 它会放松 ， 向上降落 ， 将呼吸从肺部挤出 。 根据2015 年的一项研究 ， 怀孕期间 ， 随着子宫的生长 ， 横膈膜会向上移动 5 厘米 。
尽管隔膜移动以在腹腔中创造更多空间 ， 但到了妊娠晚期（大约第 28 和 29 周） ， 子宫开始直接压入隔膜 。 这使得在怀孕的最后几个月里获得充分的呼吸变得尤其困难 。
不过好在我们可以采取一些措施来帮助我们在怀孕期间更轻松地呼吸 。
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