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分享一些可以提升代谢率的方法：
①：多吃富含钾的食物 ， 帮助排出体内多余水分 ， 多吃：蘑菇、猕猴桃、香蕉、菠菜、芹菜、冬瓜、莴笋等 。
【要减肥，先把代谢速度提上来！短时间内暴瘦】②：多吃富含膳食纤维的食物 ， 有助于肠道 的蠕动 ， 加快消化 ， 提升代谢率 ， 多吃：紫薯、芋头、玉米、藻类等 。
③：经常喝绿茶或者乌龙茶 ，可以增加4%-5％的， 加速燃脂率10-17% 。
④：偶尔吃点辣 ， 辣味食物中含有一定量的辣椒素能加速身体代谢 ， 可以加速燃脂 。
⑤：不熬夜 ， 熬夜晚睡饿了就会想要吃东西！并且睡眠不足也会使身体的代谢下降 ， 影响减肥效果 。
⑥：睡够8小时以上 ， 这一点大家一定要试一下 ， 在睡眠时间足够的情况下 ， 掉秤速度比熬夜真的好太多了 。
⑦：采取16+8的轻断食原理 ， 把自己控制在8小时内完成一天的进食 ， 剩下的16小时 ， 用来代谢与消耗 。
⑧：多喝水 ， 有时候饿是错觉是体内缺水 ， 当你在还没有到饭点时饿想吃零食 ， 不妨喝一杯温水试试 。
⑨：提高日常活动量 ， 除了每天固定30分钟的运动量 ， 也需要提高日常的活动量 ， 以增加热量的消耗 。
要减肥 ， 先把代谢速度提上来 ， 短时间内可以暴瘦哦！
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