文章插图
1、少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量 ， 因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等 ， 但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生 。
2、固定锻炼
【男士减肥妙招 男士减肥妙招视频】我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等 。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体 。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的 。
3、力量训练
力量训练能够增强人们的肌肉训练，肌肉越多 ， 人体的新陈代谢就越快 。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼 。才外为了避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。
推荐阅读
- 减肥晚餐吃饭好还是不吃好一点 减肥晚餐吃饭好还是不吃好
- 向贾玲看齐！网红百乔成功减肥，脸明显瘦了一个码，肚子也没有了
- 蒋欣减肥成功后又带火新穿搭，卡其风衣+齐刘海短发，减龄洋气
- 李沁美成“蝶仙”，体重却只有90斤，分享她的6个减肥秘诀
- 猫咪咬人怎么办 猫咪咬人怎么办,一个小妙招让它再也不敢
- 贾玲减肥成功变大美女！替身大哭：我才是最大的“受害者”！
- 国家出手教减肥了！快看→
- 春夏养生，如何健康减肥两不误？3种控制体重的方法
- 男士发型新风尚：两侧铲短头顶烫卷卷
- 对标贾玲：网红张百乔减肥成功，脸小一码没肚子了