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1、大步走法减肥 。有空余的时间，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿弯曲上抬 ， 右手肘触碰左膝，两腿分开站立，反复交替进行，这样长期坚持一定会有效果的 。
2、苹果醋减肥 。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的方法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间 。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲 ， 促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果 。
3、如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的 。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者 。不易涨脂肪 。
4、早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半个鸡蛋 。午餐时，你应该吃一些肉 ， 最好是鱼，150克是最好的 。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油 。
【用什么方法减肥 用什么方法减肥最快还不反弹】5、每天十五分钟的运动 。十五分钟坚持一定会有效果，就算没有累到极致，但是还是有可以起到一定的减肥效果 。
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