还有一种就是小器械运动 ， 小器械的话我比较推崇的是普拉提棒 ， 普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒” 。 （文末可购买）
Δ文末可购买
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明 ， 初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层 ， 因为它使用简单 ， 在家就能练习 ， 适合零基础 。
并且 ， 在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力 。
文末可购买）为了让大家能够学习到 ， 小O特意扒了一下做测试所练习的动作 。
动作1：提臀瘦腿训练
需要训练者把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天3组 ， 每组15次 。
动作2：瘦腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 建议每天3组 ， 每组15次 。
动作3：瘦腰腹训练
需要先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天3组 ， 每组15次 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示）
这三个动作是我们全身赘肉的“克星” ， 坚持下去可以有效的塑形 ， 改善身体状态 ， 提高我们整体的形象 。
我们都可以发现 ， 这几个动作中都有用到拉力器这个物品 。 这款拉力器很便捷 ， 也不会对我们的生活造成负担 ， 反而很小巧方便携带 。 它采用的是NBR材质 ， 更安全可靠 ， 值得信赖！这款拉力器是有两款的 ， 一款普通版 ， 一款升级版 ， 我们与两者做了比较 ， 大家可以看一看 。
弹力好 。 采用的是四股弹力乳胶管 ， 弹力更甚 。 手感好 。 在手柄的位置采用了厚泡沫设计 ， 舒适柔软 。 防滑 。 采用的是NBR材质 ， 具有螺纹设计 ， 更加的安全 。
如果你也想健身 ， 那就心动不如行动 ， 想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
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