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1、运动
运动是最健康的减肥方法 ， 在运动的时候全身的肌肉、韧带得到拉伸 ， 骨骼也可以变得更加强壮 ， 人体的免疫力也能增强 。
更重要的是运动可以使浑身的脂肪得到燃烧 ， 长期坚持运动就可以减少体内囤积的脂肪 ， 使人的体重降下来 。
可以选择慢跑、瑜伽、打球 ， 在运动的时候要注意劳逸结合 ， 以免引起身体过度劳损而出现不适 。
2、控制饮食
不正当的饮食习惯也会导致人体发胖 ， 为了更好的预防和降低体重 ， 大家在平时要尽量避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物 。
要选择一些膳食纤维、维生素、蛋白质含量高的清淡食物 。 这既能保持身体营养充足 ， 又能避免身体摄入过量的油脂后在体内转化为脂肪 。
当身体的脂肪摄入量少之后 ， 人体本身的脂肪就能得到消耗 ， 经过一段时间之后 ， 体重就可以降低 。
控制饮食并不代表节食 ， 有的人为了在短时间内降低体重 ， 选择每天只喝水或者吃苹果、香蕉等食物 ， 这样会导致营养供应不浪或者营养过度单一 。
虽然这样做可以让体重下降 ， 但恢复正常饮食之后容易反弹 ， 而且身体长期缺乏营养也容易降低免疫力 ， 使疾病的发生率增加 。
3、规律作息时间
想要让体重降低 ， 光是加强运动、控制饮食还不够 ， 大家还要控制好自己的作息时间 。
平时不能长时间坐着不动 ， 要每隔40分钟起身活动一下 ， 在晚上应该按时睡觉 ， 让身体的内分泌保持正常 。
人体的器官组织得到充分休息之后才能更好的工作 ， 对减肥也有一定的帮助 。
4、养成喝水的习惯
很多人在口渴时才喝水 ， 这样做其实是不对的 。 因为人体里面有7成的水分 ， 若是已经感觉到了口渴 ， 就代表身体已经处于缺水的状态了 。
【做好这4件事，才是真正有效的减肥良方】这个时候就会影响到身体的新陈代谢 ， 使器官、组织的功能下降 。
为了让身体正常地运动 ， 大家要养成主动喝水的习惯 ， 让身体一直处于不缺水的状态 。
器官组织就可以正常的工作 ， 人体的新陈代谢增强后就可以更好的消耗脂肪 ， 帮助身体降低体重 。
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