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减肥瘦身是年轻人比较在意的话题 ， 近年来 ， 很多人因为工作忙 ， 每天坐在电脑前的时间很长 ， 加上平时不注意饮食与生活习惯 ， 一不小心就会长出很多赘肉 ， 尤其是刚刚过完春节 ， 大家每天都吃了很多的荤食 ， 油脂含量超标 ， 体重看着就长起来了 。
大家都知道夏天天热 ， 这是一个露肉的季节 ， 特别是女性朋友 ， 这个季节会经常穿短袖衣服、吊带裙装 ， 如果身上的赘肉太多 ， 就穿不出苗条的感觉 。 这时候就有“春季不减肥 ， 夏季徒伤悲”的感触 。
人到了春天 ， 身体新陈代谢较冬天有所提高 ， 所以 ， 如果能够抓住这个季节的3个月时间 ， 做好以下4件事 ， 减肥事业或许能事半功倍 。
第一件事：吃好早餐
现在很多人上班的时间比较早 ， 早餐大多是应付式的 ， 甚至有的人养成了不吃早餐的习惯 ， 但是 ， 长期如此 ， 身体得不到足够的能量补充 ， 身体器官运转会受到影响 ， 肠胃的消化与吸收功能会降低 。
另外 ， 根据相关研究表明 ， 长期不吃早餐的人比规律吃早餐的人更容易长胖 ， 这主要是因为不吃早餐的人 ， 经过一个上午的“饥荒” ， 中餐和晚餐时 ， 身体会猛烈地吸收食物中的能量 ， 这个时候就容易囤积大量脂肪 。
第二件事：刚刚饿的时候就要吃点东西
很多想减肥的人都有一个误区 ， 那就是越饿瘦得越快 ， 听起来是比较有道理的 ， 但是 ， 想要靠节食减肥是一件很困难的事 。 其实更好的办法就是在你刚刚感觉到饿的时候 ， 就去吃一点点东西 ， 不过 ， 不能吃太多 ， 只吃一点点就可以了 ， 比如两个核桃 ， 几颗花生米就可以了 。
刚刚饿的时候用这一点点食物可以把爆发的食欲压制下去 ， 这样的习惯可以降低每天的总热量摄入 ， 因为及时补充了食物 ， 到了正餐的时候就不会因为饥饿而暴饮暴食 。
第三件事：多喝水
【春天适合减肥，利用这3个月时间做好4件事，减肥事业或可事半功倍】人体需要多喝水 ， 特别是早上起床喝一杯300毫升的温开水 ， 可以提高新陈代谢的速度 。 而且身体之中水分充足也能加快分解脂肪 ， 对于减肥消脂有很大的益处 。
建议每个成年人每天的饮水量要达到1700毫升左右 ， 而且水温不要过烫也不能太凉 ， 保持在30度左右是比较合适的 。
第四件事：定期断食
春天想要减肥 ， 需要定期断食 ， 可以每周选择两天进行断食 ， 这样可以让胃口慢慢收缩 ， 减少进食量 。 断食的两天只喝白开水或者清淡的茶水 ， 不要吃别的食物 ， 这样可以帮助清理体内毒素 ， 重塑胃口 ， 非常有利于减肥 。
最后 ， 提醒大家 ， 想要成功减肥 ， 心态很重要 ， 因为减肥不是一天两天就能看到见效果的 ， 应该要放松心态 ， 慢慢减 ， 按照以上的方法 ， 春天坚持下来 ， 相信会有好的收获的 。
注：图片来自网络
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