【如何健康快速减肥 如何健康快速减肥方法】
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1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上 ， 可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等 。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用 ， 同样还能降低血脂，保温暖身的功效 。黑色食物的丰富粗纤维 ， 更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪 。
2、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分 。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好 。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效 。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动 。
3、坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒 。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等 。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效 。
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