矿泉水纯净水天然水蒸馏水哪个好 _矿泉水

【矿泉水纯净水天然水蒸馏水哪个好】走进超市，走到卖水的货架前，你会发现：
咦？怎么有矿泉水、矿物质水、纯净水、天然水……那么多水？
这些水不仅名字有差别，内涵也有不少的差别。还有人说纯净水不含矿物质，不能长期饮用，否则会导致人体矿物质流失。
那么，究竟哪种更适合作为长期饮用水？
我们专程去超市买了10款瓶装水，准备给大家做个科普：

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一、矿泉水
矿泉水是指“饮用天然矿泉水” 。
它必须得是“从地下深处自然涌出的或经钻井采集的，含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分”的水源才行。
其他的，不论是地下水、地表水、自来水，还是额外加点矿物质的矿物质水，都不叫矿泉水。
如果你不会辨认，直接看包装瓶上有没有同时写明“矿泉水”和“水源地” ，如果有，那就是如假包换的矿泉水。

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比如我们这次买到的百*山、统*爱*、农**泉这三款，它们的水源一定是天然的地下深层水。
不过由于水源不同，矿物质的含量也不同。

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看到这么多的矿物质，你是不是觉得之前喝的矿泉水值了？
对不起，并没有。这点量对于我们人体所需的矿物质来说，杯水车薪。

以百*山为例，各种矿物质取最大值，每天最多喝 2L 水计算，可以摄入：

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当你吨吨吨吨吨喝下 2L 水的时候，别人轻轻松松吃一块肉、喝一杯牛奶，获取的矿物质还更实在：

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再来一个更直观的数据，以农**泉的钙含量（≥4 mg/L）为例：
想要补充每天所需的钙，你需要喝最少200L的水，大概也就一浴缸左右。

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不过一定有人会说，矿泉水喝起来就是和其他水不一样，口感很好呀~
这倒是真的，矿物质的含量主要影响的就是口感。

有个很直观的数据可以反馈这一点，那就是水的溶解性总固体（TDS）。
TDS 数值的高低与水里的矿物质、微量元素含量有关，TDS 越低说明水越纯净，但也不是越高越好，太高会有不好的味道。
所以 TDS 在一定区间范围内比较好。比如日本的国家饮用水标准规定，TDS 浓度在 30~200 之间的水口感更好。

我们用 TDS 笔测了一下各品牌水的 TDS ：

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二、纯净水
纯净水是最好理解的，即通过蒸馏、离子交换、反渗透等工艺，去除了绝大部分物质，几乎不含矿物质的水。TDS 都为 0。
在这批我们买回来的水里，怡*、娃*哈、屈*氏属于纯净水。

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其中娃*哈和屈*氏在“纯净”方面做得比较优秀，被很多实验室直接当蒸馏水用。
说到这里不得不提，很多人担心纯净水里没有矿物质，长期喝没营养，会导致人体的矿物质流失。

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但是我们喝水，不是为了补充其他营养素，就是为了补充水分而已。水本身，也是人体所需的营养素。
从补水的效果来说，矿泉水、纯净水、白开水等等，没啥区别。你喜欢喝哪种，就可以用哪种作为长期饮用水。

三、其他水
除了矿泉水和纯净水，其他的水都统称为“其他水” 。
这类水的水源没有矿泉水那么严格，可以是自来水、地下水、地表水、湖里的水、河里的水等等，只要符合卫生标准就行。我们来分类讲讲其中的常见类型。
1. 矿物质水
同样是“矿”开头，但是矿泉水和矿物质水可不一样。在我们买回的样品中，代表有康*傅、冰*、纯* 。
它们没有矿泉水的水源，一般会在纯净水里加一些氯化钾和硫酸镁，调节一下纯净水不太好的味道，顺便也能跟矿物质沾沾边。
但是从外包装看，除了康*傅，冰*和纯*并没有标明加了多少矿物质。