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1、首先需要养足精神，保持充沛的体力，确认身体处于健康良好的状态，才可以进行爬山运动 。
2、爬山前应该注意营养，登山消耗比较大，食物应营养均衡 ， 补充矿物质，补充水分，做到健康出行 。
3、对爬山路线要清楚，要了解山上的气候，要注意天气变化，带上衣物，以防天气突变 ， 防止感冒 。
4、爬山应该轻装前行，不要背负太多行李 ， 尤其老年人爬山要注意，根据身体情况 ， 行动迟缓就要避免去爬山，身体还行的情况下，可准备一根手杖，比较稳定 。
5、爬山最好找个伴，这样可以一起聊天，而且可以互相照应，避免一些突发情况发生，而且比较容易打发时间 。
6、爬山要注意安全，要注意看前方也要顾脚下，爬山不要太心急 ， 如果不是经常锻炼的，爬一会儿应该休息一下，然后再出发 。不要太逞能 ， 过度劳累很容易引发危害 。
【秋天爬山的注意事项有哪些 秋天爬山的注意事项】7、最好携带一些应急药品 ， 比如扭伤药物，止血绷带，心脏急救药等，以免扭伤或者突发心脏疾?。?关键时可派上用场 。
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