打坐有什么好处
1、生命在于运动，日出而作，日落而息是生命的基本规律 。阳气主升发 ， 人要顺应自然 ， 也要升发 ， 所以白天就得工作，劳动劳累一天，阳气、阴津损耗到了一定限度 ， 就要停止下来补充 。睡眠的本质就是在补肾精，睡眠的时候人体阳气入阴，把血液中的精华转化为肾精储存起来 ， 这是直接转化，效率很高，所以一夜休息后，人又精神倍增 。打坐属于“小睡眠”，有一定补肾作用，所以良好的打坐会增加体力 。
2、打坐时候处在放松阶段，气血更容易流通，对化解淤血效率更好 。
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从养生角度来说打坐与站桩哪个更好理由呢站桩、打坐的相同之处在于两种功法都能够起到调养身心的作用，不同之处在于打坐以调息为主，而站桩往往讲究外导内行，更适合体力较好些的人众 。
如何能连续打坐三小时以上腿不痛打坐不限于双盘，要根据需要，选择适合自己的姿势 。
可以双盘，单盘，散盘 ， 捶腿坐，躺，站都可以，现代静坐方法，不要拘泥于形式主义，非要双盘，不双盘就不是打坐？
双盘仅仅是一种形式 ， 选用什么姿势，跟打坐的效果没有关系 ， 很多人 ， 盘不了双盘，就没法练了？不是的，对于身患疾病的，无法坐的人来说就没法练了，也不是的，无法坐的可以躺着练 。
所以，打坐不要拘泥于形式主义，选择适合自己的姿势就可以了！
打坐三小时，可以选用捶腿坐，另外，如果长时间打坐，对于新手来说，腰会受不了的，所以，如果不是摆拍，不是为了好看，可以把后背靠一下，这样能更好的入静 。要不然 ， 气没练练出来，腰先废了！
所以，要想打坐三小时，必须改变你的坐姿 ， 双盘一般人坚持不了3个小时的，我建议捶腿坐，或者散盘，散盘时腿一定不要压着，要放平 。这样坚持3个小时一般问题不大 。
另外，我觉得没必要强忍着坚持3小时，打坐是根据自己的功力提升的，不是强忍着的 ， 要做到不知不知觉就3个小时过去了 。
打坐要自然，坚持不了 ， 就休息下，再来，打坐的核心是松静自然 ， 选择了适合自己的姿势以后，时间的长短，要看自己的入静程度 。
新手一般每次20-30分钟，慢慢的每次1小时就可以了 ， 再往后 ， 功力达到了，每次自己不知不觉中就过了2-3个小时，这个不用强求的，顺其自然就好 。以身体舒适为度，要不就违反了养生的宗旨 。如果你想打坐的时间长一些，可以分3次 ， 每次一小时，休息一会再来1小时 ， 这样没什么影响的！
【打坐有什么好处，从养生角度来说打坐与站桩哪个更好理由呢】希望对你有帮助！
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