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吃不胖是很多女性都羡慕的对象 ， 因为很多女性都觉得自己是易胖体质 ， 明明吃得不多 ， 但还是瘦不下来 ， 甚至有些肥胖女生觉得自己平时连喝水都能胖 ， 想减肥真是困难重重 。
【吃得不多，为何总是瘦不下来？真是连喝水都能胖？】为什么有的人这么难瘦下来？
吃得不多 ， 却瘦不下来 ， 或是这几个原因导致的
1.新陈代谢变慢
如果平时经常久坐不运动 ， 或追求快速减肥 ， 过度节食影响了身体的代谢 ， 从而导致了新陈代谢变慢 ， 那是更容易长胖的 。
尤其是很多肥胖的人群湿气重 ， 人变得懒言懒语 ， 从而也会困住我们的脾胃 ， 从而导致新陈代谢变慢 。
所以这些人群平时就算吃得不多 ， 但也很难瘦下来 。
因此想要瘦 ， 那要注意提高人的新陈代谢 ， 多运动 。
2.口味过重
有些人觉得自己连喝水都容易胖 ， 那就要看看自己平时是否口味过重了 。
因为口味过重 ， 摄入盐分过多 ， 很容易导致水肿的情况 ， 体内的水分排不出去 ， 身体浮肿 ， 自然看起来就比较胖 。
所以想减肥 ， 平时一定要注意清淡饮食 ， 同时也可以多吃冬瓜、薏米、红豆等利尿消肿的食物 。
3.食物少但热量高
其实很多人肥胖并不是吃饭吃得多 ， 而是因为零食吃得多 。
虽然零食看上去量不多 ， 但热量却非常高 ， 尤其是很多人爱吃的薯片、雪糕、巧克力、方便面、炸鸡等都是高热量的食物 。
平时经常爱吃这些高热量零食 ， 每天摄入的热量过高 ， 想瘦下来那是非常难的 。
所以平时一定要控制自己的嘴 ， 尽量不吃这些高热量的零食 ， 那样才容易将体重减下来 。
4.遗传基因影响
虽然肥胖不会遗传 ， 但肥胖的确会有一定的遗传基因影响 ， 从而导致有些人比其他人更容易胖 。
不过一般来说 ， 只要控制好饮食 ， 多运动也是能将体重控制很好的 。
5.饮料当水喝
如果将饮料当水喝 ， 那肯定是喝水都会胖的了 ， 因为饮料和我们平时所说的喝水是完全不同概念的 。
虽然饮料也是水 ， 但是里面添加了好多糖分和添加剂 ， 热量也是非常高的 ， 所以经常喝这些饮料 ， 想瘦那是不可能的 。
所以平时尽量喝白开水 ， 不要喝饮料 ， 要不然不但容易肥胖 ， 还会增加糖尿病、高血脂等多种慢性疾病的发生 。
6.进餐顺序影响
研究发现 ， 进餐顺序不同 ， 其实对于体内血糖和体重也是影响挺大的 ， 尤其是喜欢饭后喝汤的话 ， 因为汤冲淡胃液 ， 影响消化 ， 从而更容易长胖 。
而如果想减肥 ， 建议是先喝汤 ， 再吃青菜、肉类 ， 最后再吃主食 ， 那样更容易控制体重 。
平时吃得不多 ， 体重却降不下来 ， 那一定要注意查找一下自己是否犯了以上的错误 ， 将其改过来 ， 相信体重会慢慢降下来的 。
参考文献：
1.贺乃静 . 减肥 不信谣不传谣【J】. 健与美 . 2022-07-05
2.于荷 ， 王旭峰 . 减肥关键字：吃【J】. 家庭科技 . 2021-07-01
3.杨磊 . 减肥从来没瘦过？可能忽略了这一点【J】. 青春期健康 . 2021-06-01
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