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1、跳绳的好处：首先跳绳具有减肥的功效 ， 只要锻炼者经过半个小时以上的跳绳运动后，就能够燃烧大量的脂肪，而且不会出现反弹的情况，使女性朋友达到减肥的目的 。其次，跳绳也对心脏的机能具有很好的促进效果，能够让人体的血液获得更多的氧气，令心血管系统保持健康和强壮 。同时跳绳还能够使人们的动作更加的敏捷，并且稳定身体上的重心 。
【跳绳的好处和坏处有哪些作文 跳绳的好处和坏处有哪些】2、跳绳的坏处：在女性朋友跳绳运动的过程中，一定要注意跳绳对女性胸部所引起的伤害 。因此，在跳绳的时候女性需要穿上运动型的内衣，不能够使用普通的文胸，不然很有可能会使胸部出现下垂的情况 。其次 ， 大家还需要注意跳绳的时间 。一般来说，不管是饭前还是饭后的一个小时里都不可以进行剧烈的运动 。还有每次跳绳的时间一定要控制在半个小时到两个小时之间 。
3、另外 ， 在跳绳的过程中，大家需要穿软一些和重量轻的高帮鞋子 ， 这样能够避免脚踝受到伤害 。在刚开始进行跳绳的过程中，最好是使用较硬一些的绳子，等到自己足够熟练之后再改成软绳 。
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