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每个女人都很在意自己的容貌 ， 总希望自己被别人夸赞皮肤好 ， 会保养等 。 其实 ， 女人想要养出好的容颜 ， 首先就要学会养气血 。
想要知道女人体内气血是否充足 ， 抬头看一看她就知道 ， 如果体内气血充足 ， 这个女人看上去脸色红润有光泽 ， 精神抖擞 ， 干什么事情都不为难 。 可如果体内气血不足 ， 这个女人看上去脸色暗淡无光 ， 还容易长斑长痘 ， 精神不振的 。
【女性养颜先养气血，建议平时多吃5种红色食物，气血双补美容养颜】那么 ， 女性朋友该如何养气血呢？建议多吃红色的食物 ， 比如：
①红枣
红枣是一种比较常见的水果 ， 新鲜的红枣含有丰富的维生素C ， 而干红枣中有着比较多的环磷酸腺苷、三萜类等 ， 这样的物质可以抗氧化、消除疲劳 ， 起到美容养颜的效果 。
同时 ， 红枣还富含膳食纤维 ， 可帮助调理肠胃 ， 调节食欲 ， 而它所含的钙元素、铁元素 ， 这样的元素有养颜补血的作用 ， 尤其对于缺铁性贫血的人来说有很大的帮助 。
不管是新鲜红枣 ， 还是干红枣 ， 都可以直接吃 ， 只是口感比较硬 ， 可能有些人不喜欢 。 建议这类女性朋友可以经常买两瓶干红枣片 ， 喝白开水时丢几片进去 ， 既可以增强水的味道 ， 又可以吸收干红枣片当中的抗氧化物 ， 起到补气益血 ， 美容养颜的效果 。
②红枸杞
现在的女性家庭事业两不误 ， 压力比较大 ， 气血消耗也很大 ， 很多女性有腰酸背痛、四肢冰凉的现象 。 这时候 ， 女性朋友可以用一小把红枸杞泡水喝 。
红枸杞当中有枸杞多糖 ， 维生素 ， 经常吃红枸杞可以清肝明目 ， 补肾养气 ， 还可以改善休质 ， 延缓细胞衰老的速度 ， 起到一定的美容养颜的效果 。
③红豆
红豆又被人称为“相思豆” ， 说到红豆的养生价值 ， 其实大家都能想到补心 。
红豆中含有丰富的粗纤维 ， 铁元素 ， 这样的营养元素可以清心火 ， 补心血 ， 所以女性经常吃红豆 ， 可以气血双补 ， 冬天手脚就不会感到寒冷 。
红豆可以煮汤 ， 煮水喝 ， 也可以打磨成粉状后用开水泡着喝 ， 还可以做成红豆饼、红豆糕 。
④红糖
红糖一直是女性非常信赖的朋友 ， 每个月的那几天 ， 喝上一碗红糖水可以让身体暖和起来 ， 还能改善痛经 。
红糖吃起来比较甜 ， 因为它含有大量葡萄糖、果糖等 ， 这些成分可以加快皮肤的新陈代谢 ， 为人体细胞提供必要的能量 。 如果在秋冬天 ， 女性经常喝一杯红糖水 ， 不仅让人感觉暖暖的 ， 还可以起到气血双补的作用 。
不过 ， 想要红糖起到好的补血效果 ， 大家要选择土红糖块 ， 那种散装的赤砂糖含有很多添加剂 ， 而土红糖块的原材料只有甘蔗 ， 营养价值比赤砂糖高很多 。
⑤红皮花生
花生在秋天自然成熟 ， 它的营养价值比较高 ， 有“长寿果”的美誉 。 对于爱美的女性来说 ， 红皮花生算是一个很好的帮手了 。
花生含有丰富的维生素e和维生素c ， 抗氧化的作用很突出 ， 如果女性朋友能够经常吃一些花生 ， 可以帮助美容养颜、延缓衰老的速度 。
不过 ， 大家在吃红皮花生时 ， 最外层的红皮也要一起吃 ， 因为这层红色的皮营养成分多 ， 营养价值也很高 ， 补血益气的功效很高 。
花生可以直接生吃 ， 也可以炖汤喝 ， 当然也可以在喝开水时放十来颗 ， 连皮一起吃装可以 。 只是花生油脂含量高 ， 一天不能吃太多 。
注：图片来自网络
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