江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

学滑冰的基本动作，滑冰的几个基本动作

生活经验滑冰

滑冰的几个基本动作
真冰滑冰里，滑冰是一项冰冷身体热血内心的运动 。
练习滑冰的基本姿势：
两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势 。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度 ， 小腿尽力前弓 ， 头微抬起，眼视前方5米处 。每次下蹲要静蹲2—3秒 。再站起，站起后要挺胸 。如此反复，一组练习五个 ， 最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟 ， 做放松走步练习 。
练习蹬冰方向和收腿方法:
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次，可做3—5组 。
练习滑行中的转弯：双脚平行短步蹬地转弯法：
保持双脚平行转弯的姿势 。向左转弯时，重心要往左侧倾倒 。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向 。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧 。在上述动作基础上 ， 将重心完全移到左脚上 ， 右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线 。形成了向左转弯动作 。
学滑冰的基本动作滑冰 ， 亦称“冰嬉”，滑冰是一项冰冷身体热血内心的运动 。想学滑冰?先来看看我整理的冰上滑冰基本动作吧 。

学滑冰的基本动作，滑冰的几个基本动作

文章插图
冰上滑冰基本动作1.站立
先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧 ， 成T字形站立 。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验 。对于三岁的宝宝而言 ， 日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险 。
Tips：家长可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立 。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领 。
冰上滑冰基本动作2.踏步
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作 。在踏步前行前 ， 最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚 ， 主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备 。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下 。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下 。反复进行练习，逐渐加快速度 。
Tips：家长可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进 。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状 ， 要注意宝宝的后腿一定要蹬直 。
冰上滑冰基本动作3.滑行
在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行 。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后 。有的宝宝很快就能熟练 ， 有的宝宝要练上好几个小时 。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上 。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出 ， 左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚 ， 收脚到右脚内侧 。此外，就像我们考驾照一样 ， 弯道滑行也很重要 。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上 。
【学滑冰的基本动作，滑冰的几个基本动作】Tips：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强 。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品 ， 在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里 。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思 。
冰上滑冰基本动作4.停止
在滑行中，有时需要及时停止滑行 ， 所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法 。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停 。
Tips：小朋友可以用正中切法 ， 这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有刹车器的那一脚向前推出 ， 脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了 。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后 。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学 。


推荐阅读


上一篇：蛋奶饼的做法，牛奶鸡蛋饼干的做法 烤箱窍门

下一篇：石灰的用途有哪些，石灰窑的用途用来做什么