文章插图
1、地板运动，俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
【世界公认最减肥的运动 最减肥的运动】2、举洗衣袋，能对于帮助消耗能量来说 ， 洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋 ， 装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到 ， 然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
3、勤爬楼梯，沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显 。
4、压住椅子，不管是在家还是在办公室 ， 做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
推荐阅读
- 月经期怎么减肥掉秤最快 月经期怎么减肥
- 钓龙虾的最好方法 钓龙虾的办法
- 静电中和器主要用来消除什么 去除静电最有效的方法
- 破案了！当年打压刀郎最狠的人员名单曝光，地位比那英、杨坤高多了
- 传奇名字大全最拉风 传奇名字大全最拉风男士
- 恭喜王一博入围金鸡奖最佳男配角奖项！
- 刘能扮演者赵明远去世，留下两年幼儿子，最后一次露面笑容灿烂
- 减肥最佳方法 减肥最佳办法
- 寻找漏水最简单的方法 如何寻找漏水点
- 新买布鞋后跟磨脚怎么办小窍门 新布鞋磨脚最好的小窍门