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产后怎么减肥才有效 产后怎么减肥

生活百科产后怎么减肥


产后怎么减肥才有效 产后怎么减肥

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1、哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式 。
2、运动安排：跟开展任何一项瘦身活 动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可 。研究人员发现 ， 中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果 。
3、产后减肥需要考虑到 更多，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
4、基本原则：时间：越早越好，不要坐月子　按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习 。很多人坐完月子，比怀孕的时候还 重，减肥的难度大大增加 ， 后悔莫及 。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的 。
【产后怎么减肥才有效 产后怎么减肥】5、食物选择：在进行母乳喂养时 ， 明智地选择广 泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里 能量 。哺乳时 ， 每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass） 。


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