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养胃护胃的好习惯 :
1、定时定量:即每日三餐定时 , 到了规定时间 , 不管肚子饿还是不饿 。都应主动进食 。避免过饥或过饱 , 使胃保持有规律的活动 。每餐还应保持食量适度 。
2、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。否则 , 过烫过冷的食物进入胃部之后 , 都会刺激胃黏膜 , 久而久之 。易引发胃病 。
3、细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细” , 以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多 。对胃黏膜有保护作用 。
4、饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液 。汤泡饭也会影响食物的消化 。
【养胃护胃的好习惯 养胃护胃的食材有哪些】5、适当补充维生素C:维生素C对胃有保护作用 。胃液中保持正常的维生素C量 。可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力 。
6、多甘多暖:甘味食物能滋补脾胃 。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用 。且可以提高免疫力 。
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