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1、吃一些具有健脾利湿作用的食物可以起到辅助减肥的效果 。如豆腐、鸡肉、黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、红豆、大蒜、山药、豆类、葱、韭菜、白菜、茼蒿、高丽菜、 白萝卜、芦笋、青椒、芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、银耳、番茄、红薯、芋头、金针菇、 海带、桑葚等 。
2、注意避免吃生冷的食物，多吃温性食物以及富含食物纤维的食物 。
【晚上吃什么食物容易减肥 吃什么食物容易减肥】3、保持高蛋白和低碳水化合物的饮食结构 。多进食富含胶原蛋白和维生素的食物 ， 少吃油腻、辛辣等刺激性食物 。
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