文章插图
在这个非常重要的时期，孕妇必须特别注意自己的食物和营养需求
每年，季风都会带来很多对食物的渴望 。人们想用一杯茶、pakoras和samosas来享受这个季节 ， 但不幸的是，雨季也带来了许多健康问题 。孕妇更容易感染和生病 。
Jagriti Barar 是孟买 Malad 的 Cloudnine 医院集团的临床营养师，详细介绍了人们在季风期间通常会犯的一些常见错误，并在这个季风季节为您提供一些快速提示 。
【准妈妈季风食物指南】提高您的维生素 C维生素 C 对您的免疫力非常有益 。人们通常会在天气变化后立即开始避免食用柑橘类水果，从而损害他们在季风中的免疫力 。维生素C在怀孕期间非常重要；它有助于抵抗感染并增强铁的吸收 。如果你觉得水果太酸，在你的木豆上挤一个柠檬 ， 吃猕猴桃、番石榴和甜椒，因为这些都是维生素 C 的丰富来源 ， 并在你的饮食中添加发芽的豆类——发芽可以提高食物中维生素 C 的含量 。
添加益生元和益生菌食物在下雨期间，人们也开始避免食用酸奶 。酸奶和酪乳等益生菌有助于保持肠道清洁 。在怀孕期间 ， 它有助于满足您对蛋白质和钙的需求 。益生菌促进肠道中有益细菌的生长，并帮助对抗有害细菌或致病细菌 。
满足您的液体需求在季风期间，液体摄入量会自动减少，但应该满足日常需求 ， 因为许多身体过程会利用体内的液体来排出体内的毒素，尤其是在季风期间 。始终建议孕妇喝开水，并满足其他液体的额外要求 ， 如汤、肉汤、木豆和椰子水 。
吃你的蔬菜在雨季期间，市场上常见的蔬菜有蛇瓜、阿比、山药、红薯、玉米、葫芦、印度南瓜和山葫芦 。以咖喱、汤、raitas和煮熟的沙拉（如红薯沙拉）的形式加入它们 。
文章插图
推荐阅读
- 可以让你掉秤飞快的食物，减肥期间可以多吃
- 建议中老年人：生活别太节俭，多吃5种“高蛋白”食物，营养美味
- 家有考生，要多吃这8种“补脑”食物，大脑营养足，学习更轻松
- 光敏食物有哪些水果跟蔬菜 光敏感的食物和水果有哪些
- 补钙“最快”的食物排行榜，芹菜倒数第1，虾皮第2，不妨了解一下
- “10种优质全谷食物”排行榜，常换着吃，营养低卡饱腹，别不懂吃
- 立夏过后，这5种食物可多吃，营养足味道好，轻轻松松过夏天
- 人到中年，如果不差钱，建议常吃这5种食物，好过天天吃保健品
- 俗话“每天花青素，排出陈年毒”，要想健康美丽，多吃这8种食物
- 建议男人：生活别太节俭，平时多吃这5种食物，营养丰富有益健康