文章插图
以下介绍十种常见的食物，同样有补脑的效果：
一、核桃：有万岁子和长寿果之称 ， 当之无愧的补脑首选 。核桃含有丰富的a亚麻酸，能够在人的身体里转化为DHA，对婴幼儿大脑发育、增强记忆力、延缓老年人大脑衰老都有一定功效 。
【最补脑的食物排名 十大最补脑食物推荐】二、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素B12，生活中很多小朋友只喜欢吃蛋清，而不吃蛋，其实，蛋黄中的营养都是大脑所需的，不要挑食 ， 要吧整个鸡蛋吃完 。
三、浆果：比如草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓等，浆果中含有黄酮类化合物，这些黄酮类化合物能够改善大脑的一些功能，比如：认知能力、学习能力、决策能力等 。
四、牛油果：牛油果对孩子的大脑发育有好处 。牛油果更厉害的是有丰富的C ， E，K和B复合维生素 。
五、羽衣甘蓝：羽衣甘蓝含有丰富的B族维生素，有利于促进大脑发育 。
六、海洋蔬菜：常见的海带、紫菜、石花菜、裙带菜等，其中维生素B12更是对大脑和神经健康起到关键作用 。
七、黑巧克力：巧克力中能提供色氨酸 ， 色氨酸下一步就会变成氨基酸 。能够让大脑更有可塑性，延长脑细胞的生命 。
八、橄榄油：含有大量的不饱和脂肪，会起到增加记忆力和认知能力的作用 。
九、粗粮：含有丰富的维生素B1、B2，对大脑发育都很重要 。
十、牛奶：含钙高 ， 还含有大脑所需的氨基酸、卵磷脂等营养元素 。
推荐阅读
- 出街是上街的意思吗为什么 出街是上街的意思吗
- 芊字取名的寓意是什么 芊字取名的寓意是什么女孩
- 菠萝的成熟季节是什么时候 菠萝的成熟季节是几月份
- 并蒂莲花的寓意是什么 并蒂莲花的寓意是什么意思
- 白玉枇杷和青种枇杷的区别图片 白玉枇杷和青种枇杷的区别
- 翠玉梨的价格 翠玉梨和518梨的区别
- 33朵红玫瑰的花语 33朵红玫瑰的花语与寓意
- 吃虫子的花有哪些 6种吃虫子的花
- 电陶炉和电磁炉的区别 哪个好 电陶炉和电磁炉的区别哪个更好
- 彼岸花的花语文案 彼岸花的花语和寓意