冬春季节天气寒冷，适量喝些温热滋补粥，有助于御寒保暖，增强体质 。特别是对于中老年人和体虚者来说 ， 能取得事半功倍的效果 。莲藕粥将100g藕洗净切碎，加50g粳米共煮成粥 ， 食用时加蜂蜜适量，每日服食2次 。此粥有补血生津、健脾和胃等功效，可治脾虚便秘及出血症 。木耳粥取黑木耳30g(或白木耳10g) ， 浸泡4小时，加粳米100g，红枣10枚及适量冰糖同煮成粥，每日服食2次 。此粥有润肺生津、滋阴养胃、益气止血、健脑强心的作用，可治高血压、血管硬化等症 。红枣粥将红枣20枚洗净撕开去核，加粳米100g，共煮成粥，每日服食2次 。此粥有补血益气、补脾健胃等功效，尤其适宜于脾虚、体弱以及烦闷不眠者食用 。山药粥取山药适量洗净切块，与粳米适量共煮成粥，每日服食2次 。此粥有滋养强壮 ， 帮助消化、收敛虚汗等作用，可治慢性肠炎、慢性支气管炎、肾虚尿频、夜尿等症 。核桃粥将去皮捣烂的核桃仁30g，加入50g粳米煮成粥，每日服食2次 。此粥可补气养血、润燥化痰、温肺肾，益命门 ， 可治久咳痰喘、肾虚尿频及胃痛 。芝麻粥取黑芝麻50g炒熟碾成末，粳米100g，共煮粥，每日服食2次 。此粥适宜于肾肝不足、头发早白、脱发以及习惯性便秘者食用 。萝卜粥将大萝卜500g煮熟绞汁，加入粳米200g共煮成粥 ， 每日服食2次 。此粥可治尿频，糖尿病口干、口渴 。土豆粥取土豆100g，洗净切块，与100g粳米同煮，每日服食2次 。此粥有健脾和中功效 ， 可治胃燥、胃痛、便秘 。芹菜粥连根芹菜250g洗净切碎，加粳米500g，同煮成粥，早晚服食 。此粥有凉肝平热、降低血压、醒脑安神、润肺止咳的功效，对高血压、神经衰弱症有辅助治疗作用 。羊肉粥鲜羊肉250g洗净切块，与粳米100g共煮成粥，加入食盐少许及葱、姜、蒜、味精等，趁热服食 。此粥有温阳益气、益肾补血、暖中补虚等作用 ， 特别适宜于年老体衰、终日畏寒者食用 。阿胶粥阿胶15g，粳米150g，将淘洗的粳米煮熟后，再把烊化好的阿胶兑入其中 ， 继续炖煮溶融 。此粥有养血、补血、止血、润肺、柔肝等功效，是肺虚贫血体弱者滋补之佳品 。【冬春季节宜喝滋补热粥 适合冬天喝的温补粥】
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