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三大饮食策略享瘦很简单

健康知识食物使你什么东西

导读：是不是一直想在减肥却又不知道怎么办?什么东西该?什么东西又不该吃呢?下面就教教你饮食减肥的小技巧 。采购食物 。不要空着肚子逛商店 。这样会使你见什么买什么 。
【三大饮食策略享瘦很简单】

三大饮食策略享瘦很简单

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是不是一直想在减肥却又不知道怎么办?什么东西该?什么东西又不该吃呢?下面就教教你饮食减肥的小技巧 。
采购食物
不要空着肚子逛商店 。这样会使你见什么买什么 。
事先准备一份购物清单或做到心中有数，严格按清单购买 。
记住不买它 ， 就不会吃到它 。
烹调食物与进食
使食物简单化，一块鸡或鱼，加上新鲜蔬菜，不浇酱汁 。
烹调过程中若需一杯油 ， 减掉一半 。你的味蕾不会察觉出什么，但你的腰围会知道反应的不同 。
不要边看电视边吃饭 。吃着饭看着电视，会不知不觉多吃 ， 特别是当电视正播放食品和小吃广告的时候 。
按量盛出饭菜到盘中后，端饭盘到饭桌去吃 。留在饭桌上的食物只应该是色拉和蔬菜，吃了多少食物应该心中有数 。
导读：是不是一直想在减肥却又不知道怎么办?什么东西该?什么东西又不该吃呢?下面就教教你饮食减肥的小技巧 。采购食物 。不要空着肚子逛商店 。这样会使你见什么买什么 。
三大饮食策略享瘦很简单

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饮食要求
如果你没有吃足够的水果和蔬菜 ， 每天服一片复合维生素片 。
要大量饮水，每天6-8杯 。喝1-2杯水后再吃饭 ， 会使你饱得更快且持久 。
多吃鱼和去皮家禽肉，少吃红肌肉 。
多吃蔬菜和粗粮 。
尽可能选择低脂肪的同类食物 。
不论你母亲是如何教导你要节约，用不着非要吃完盘中所有的东西 。


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