马上就要高考了，考前以及考试期间怎样借助食物减压，怎样合理调整膳食，成为很多家长关注的问题 。营养专家张年认为，高考生在临考前以清淡饮食为主，适量增加一些具有减压作用的水果，比如香蕉等，另外，切记不要临时加补 。【高考临近多吃果蔬减“高”压】高考期间，考生用脑过度、能量消耗大，适当进行膳食调整， 平衡考试期间的营养很重要 。长期在压力下的考生，可能导致肠胃功能紊乱，因此可适当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、粗粮等 。由于人在承受巨大压力下，身体消化大量的维生素c，因此，新鲜果蔬不但不能忽略 。考生食用水果、蔬菜可以多样化，比如苹果、橙、草莓、芒果、木瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、芹菜、菠菜、油麦菜等 。
食谱不要突然改变
为了让孩子在考试期间营养充足，很多家长开始张罗考前大补，其实，备考期间饮食需要以清淡为主，忌讳临时大进补，这样才有利于消化 。假如食用一些具有特别功能的营养品，反而使学生的肠胃功能负担太重，引发消化不良、腹泻、感冒上火等症状 。
另外，突然间改变考生的食谱也不可取，张年建议饮食最好保持与平时差不多，以免引发胃肠道功能紊乱 。
推荐阅读
- 防晒食物不妨多吃
- 梦见高考分数预示着什么 梦见高考
- 靳东回到家乡，与参加高考的侄女合影，网友发文调侃：他是回来挖蒜的吗？
- 4种自带“黄体酮”的美食，中年女性要多吃，美容养颜显年轻
- 枸杞别多吃 当心三大副作用
- 8类食物有害身体不要多吃
- 七种果蔬千万别多吃
- 皮蛋和咸蛋都不适宜多吃
- 男人多吃栗子的好处 栗子的好处
- 秋季干燥，记得多吃5道“护肤菜”，补水润肤去秋燥，舒服过秋