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18年前 ， 何洁参加《超级女声》获得第4名 ， 在公众的印象里就没怎么瘦过 。
身高1米57的她一度胖到160斤 ， 身为3个孩子的妈妈 ， 似乎更没有瘦下来的希望 。
今年年初 ， 因为身材圆润 ， 何洁还被怀疑是不是怀上了四胎 。
没有想到 ， 37岁的何洁居然瘦了 ， 而且一下子暴瘦70斤 ， 如今只有90+的体重 。
何洁向网友详细介绍了她的减肥秘籍 ， 令人欣喜的是 ， 她并没有节食 ， 减肥方法很健康 。
何洁说“减肥的秘籍不在药房 ， 在厨房” ， 她一天三顿饭都正常吃 ， 蛋白质、膳食纤维和主食缺一不可 ， 选择吃得饱、热量低的食物 ， 烹饪的时候少油少盐 。
她会在晚饭时少吃主食 ， 为的是“制造热量缺口” ， 这样才能瘦下来 。
减肥时要避免吃到煎炸食物、垃圾食品这类“热量炸弹” ， 还要注意控糖 。
为了提高新陈代谢 ， 何洁每天都喝3升到3.5升的水 ， 小口小口分多次喝 。
除了“管住嘴” ， 何洁也“多动腿” ， 每天步行15000步 ， “吃能帮你减肥 ， 运动帮你塑形” 。
何洁告诫网友们要用健康的方式减肥 ， “不要再去伤害自己的身体” ， 她曾经试过在手臂和大腿抽脂 ， 但是并没有瘦下来 ， 还因为减肥方法不当进过医院 ， 都是血的教训 。
【37岁何洁暴瘦70斤，离婚大战6年后，再婚养4个娃很幸福】
而现在 ， 她终于掌握了正确的减肥方法 ， 相信自己的体重“不可能再弹回去了” 。
何洁为减肥纠结了18年 ， 她幽默地说：“我能瘦下来 ， 谁都能瘦下来！”
在讲述减肥方法时 ， 何洁不止一次提到了第二任老公刁磊 。
在生三胎之前 ， 何洁因发胖焦虑 ， 刁磊安慰她：“我陪着你胖 ， 生完孩子 ， 我再陪着你一起减 。 ”原本很瘦的刁磊一下子胖到了180斤 ， 最近刁磊跟着何洁一起减肥 ， 一个月瘦了16斤 。
提到刁磊的时候 ， 何洁的笑容和语气都很甜蜜 ， 但他们当初在一起 ， 却没有得到多少祝福 。
何洁的第一任老公是演员赫子铭 ， 他们在2013年结婚 ， 这是一段事业上女强男弱的婚姻 。
婚后 ， 何洁生下儿子七宝和女儿宝妹 ， 她和赫子铭的婚姻也遇到了瓶颈 。
2017年 ， 何洁与赫子铭为离婚对簿公堂 ， 何洁被曝光出轨鼓手刁磊 ， 何洁否认了这件事 。
刁磊的前妻段萍透露 ， 何洁介入了段萍和刁磊的婚姻 ， 造成他们离婚 。
赫子铭给广播电台打电话“卖惨” ， 还大谈夫妻生活的细节 ， 令人大跌眼镜 。
2018年8月 ， 何洁发长文解释 ， 说她和赫子铭分居一年后 ， 才开始新的恋爱 。 张馨予、苏醒、冉莹颖等圈内好友力挺何洁 ， 也一起承受了不少舆论的火力 。
离婚撕得那么难看 ， 自然对何洁的歌手事业产生了很大的负面影响 ， 但何洁和刁磊却没有分开 ， 2019年2月 ， 刁磊官宣何洁生下三胎女儿 。
离婚大战已经过去了好几年 ， 何洁这两年上了不少音乐综艺 ， 还发了新专辑 ， 开了演唱会 ， 她也开始大大方方地秀恩爱 。 一家五口上杂志 ， 何洁的儿子和大女儿长得更像赫子铭 ， 小女儿遗传了何洁和刁磊的颜值优点 。
虽然是一个重组家庭 ， 但能看出家里的气氛是很不错的 。
其实 ， 刁磊和前妻的儿子也和他们一起生活 ， 这是一个六口人的大家庭 。 曾有网友在机场拍到刁磊和前妻的儿子 ， 小家伙穿着条纹T恤 ， 在公开的全家福里 ， 这个男孩不出镜 。
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